Oft sind Migräne, Fließschnupfen und Kopfschmerzen die Folge des Konsums diverser Nahrungsmittel. In diesem Fall sollte man eine Histaminintoleranz niemals ausschließen, denn diese liegt öfter vor, als man glaubt. Wer sich zwischendurch gerne einmal eine feine Pizza beim Italiener gönnt und zuvor noch Mozzarella mit Tomaten isst, dem kann es leicht passieren, dass er in der Folge diverse Symptome zeigt. Schätzungen zufolge klagen ungefähr 3 % der gesamten Bevölkerung nach einem solchen Essen über Atembeschwerden, Hautausschlag, Darmprobleme, Magenprobleme sowie Kopfschmerzen. Der Fall liegt ganz klar: Es handelt sich um eine Histaminintoleranz. Die Symptome sind in den meisten Fällen zwar so ähnlich wie bei einer Allergie, doch es handelt sich trotzdem um eine reine Lebensmittelunverträglichkeit, sodass eine wirkliche Allergie gar nicht besteht. Trotzdem ist die Diagnose nicht immer einfach, wodurch sich eine hohe Dunkelziffer der Betroffenen in Deutschland ergibt.

Ist man selbst histaminintolerant, weiß man von der Sache oft noch lange nichts. In den meisten Fällen ist es erst nach mehreren Jahren möglich, eine konkrete Diagnose darüber zu stellen. Weil die Unverträglichkeit eher kompliziert ist, lohnt es sich besonders, sich mit dem Thema umfangreich zu beschäftigen, um sich dadurch sämtliche detaillierte Informationen zu beschaffen. Auf jeden Fall ist es nötig, einen Therapeuten zurate zu ziehen, sowie eine Ernährungsberatung mit einzubeziehen.

Der Körper bildet Histamin selbst, welches die einzige Aufgabe hat, als Botenstoff im Körper zu dienen. Der Stoff ist vor allem in alkoholischen Getränken, wie zum Beispiel Champagner, Sekt und Rotwein enthalten. Nebenbei findet man Histamin auch noch in Lebensmitteln, wie zum Beispiel in Wurst und Käse sowie in zahlreichen Gemüsesorten, wie zum Beispiel in Auberginen oder Tomaten. Auch Kakao, Schokolade und Walnüsse sind davon betroffen, denn sie weisen einen hohen Gehalt an Histamin auf.

Besonders dann, wenn die kühle Jahreszeit wieder beginnt, sind übermäßig viele Abwehrstoffe für das Immunsystem gefragt. Wer sich gegen die Müdigkeit im Herbst rüsten möchte, kann zu einigen Tipps und Tricks greifen, um die gute Laune zu behalten und gesund und fit zu bleiben. Obwohl der Herbst seine schönsten Seiten mit buntem Laub und Sonnenschein hat, kann es auch Nachteile in Form von Grippeviren usw. geben. Sinkt die Temperatur, geschieht oft dasselbe auch mit der Stimmung. Oft neigt man in dieser Phase zu starker Müdigkeit und hat zu nahezu gar nichts mehr Lust. Dafür verantwortlich ist hauptsächlich das Hormon Melatonin, denn dieses steuert den Rhythmus für das Wachen und Schlafen.

Es lohnt sich auf jeden Fall, in der Mittagspause einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. So sollte man nach Möglichkeit sämtliche Sonnenstunden des Tages genießen und sich aktiv bewegen. Die Folge ist, dass man sich fit und wach fühlt, denn der Körper produziert das Hormon Serotonin, das für Wohlbefinden und eine angenehme Stimmung sorgt. Nebenbei sollte man unbedingt auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten, denn diese wirkt sich ebenfalls auf die Tagesverfassung aus. Darum lohnt es sich, Nüsse, frischen Fisch, Gemüse und Obst auf den Speiseplan zu setzen. So kann man typische Erkältungskrankheiten, wie zum Beispiel Heiserkeit, Schnupfen und Husten leichter trotzen.

Wer seinem Körper besonders viele Vitamine zuführen möchte, sollte zu Paprika, Brokkoli oder Zitrusfrüchten greifen, denn diese sind besonders reich an Vitamin C. So kann man das typische Stimmungstief zu dieser Jahreszeit besser vermeiden und gute Laune zeigen. Wer ohnehin gerne Schokolade und Bananen isst, freut sich schon bald über die Produktion des Glückshormons Serotonin.

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Im Alpenland gehört Käse und Milch zum Alltag und wo diese Zutaten sind, ist auch das sogenannte Molkekonzentrat nicht weit. Dieses kann entweder als Erfrischungsmittel oder sogar als Ersatz für Essig eingesetzt werden. Genauso gut dient es zur Hautreinigung, wenn man zum Beispiel unter Ekzemen leidet; auch bei Verdauungsproblemen ist Molke hilfreich. Man könnte also sagen, dass dieses Serum so vielseitig ist wie die Natur selbst. Der Vorteil der Molke ist, dass man sie das ganze Jahr über zur Verfügung hat. Trotzdem benötigt der Körper ganz besonders im Winter ein starkes Immunsystem und vor allem ausreichend Vitamine. Es ist besonders wichtig, seinem Körper in dieser Zeit genügend Mineralstoffe zuzuführen. In diesem Fall eignet sich das Molkekonzentrat noch besser zur Unterstützung. Kaum ein anderes Nahrungsmittel zeigt eine derartige Vielfalt auf, wie die Molke und dabei kann man sie so einfach anwenden. Man muss nicht einmal die Ernährung umstellen, denn ein Glas Molke ist einfach in den Tagesrhythmus eingebaut. Die vitalisierende und entschlackende Wirkung kann man binnen kürzester Zeit vernehmen. Am besten verteilt man diverse Molkedrinks über den ganzen Tag, wenn man eine richtige Kur durchführen will.

Molke ist in vielerlei Hinsicht verwendbar, zum Beispiel als Ersatz für Essig oder zur Erfrischung in Form eines Getränks. Sie eignet sich genauso bei der Entschlackung, wie auch als Hilfe für die Verdauung. Molke wirkt sich desinfizierend aus und liefert eine Menge an Mineralstoffen. Sie ist ebenfalls besonders hilfreich im Kampf gegen Ekzeme oder Hautunreinheiten. Wendet man nach einem Insektenstich an der entsprechenden Stelle Molke an, kann man rasch eine Verbesserung wahrnehmen. Es gibt noch viel mehr Anwendungsmöglichkeiten dieses hervorragenden Naturprodukts, doch der größte Vorteil der Molke ist, dass sie vor allem die Schönheit fördert.

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Die meisten Leute, die ihren Körper trainieren, erwarten schnelle Ergebnisse, die auch von anderen gesehen werden. Das ist auch der Grund, weshalb in den Jahren das sogenannte funktionelle Training an Beliebtheit gewonnen hat. In der Fitnessindustrie hat dieser Begriff bereits einen guten Namen und stammt ursprünglich aus den USA. Der Trend zum normalen Bodybuilding hat sich bereits seit längerer Zeit geändert, denn es ist das Ziel, den Körper besser auszubilden und die gesamte Trainingskultur zu ändern.

Mittlerweile sind zum Beispiel Kletterseile viel beliebter, als die bisher bekannte Beinstreckbank oder viele andere altbewährten Geräte. Beliebte neue Trendsportarten sind das Tanz-Work-out "Zumba" und das sogenannte "neue Pilates". Experten sind sogar der Meinung, dass dieser Trend in der nächsten Zeit noch weiter ausgebaut wird. So fällt es dem Probanden leichter, die Hektik des stressigen Alltags abzustreifen und sich zu entspannen. Es ist einfacher, sich für ein lustiges Work-out aufzuraffen, als mühselig zu einer schweren Hantel zu greifen.

Diese Tatsache der Veränderung haben auch Ernährungsberater und kompetente Trainer mittlerweile erkannt. Wer möchte, kann sich täglich aufs Neue im Internet durch Lifestylemagazine informieren, wenn es um Fitness, Gesundheit und die neuen Trends geht. Trotzdem stellt sich die Frage, ob es in Zukunft tatsächlich keine typischen Bodybuilder mehr geben wird, wie beispielsweise Arnold Schwarzenegger, der gerade dadurch weltweit berühmt wurde. Es bleibt also abzuwarten, ob sich die Fitnessindustrie tatsächlich verändern wird oder ob es sich nur um einen kurzfristigen Spleen handelt. Auf jeden Fall ist es besonders interessant, die zukünftige Entwicklung der Fitnessstudios und deren Einrichtungen zu beobachten.

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Jeder, der sich gerne ins kühle Nass begibt, hat sich bestimmt schon des Öfteren mit einem richtigen Work-out auseinandergesetzt. Wasser macht einfach Spaß, daran besteht kein Zweifel. Doch warum sollte man nicht die Sache auch gleich mit einer Sportart verbinden? Aquafitness liegt absolut im Trend und liefert ein hervorragendes Trainingsprogramm. Somit kann man sich mit vielen Übungen beschäftigen, bei denen es sich immer ums Wasser dreht.

Ist man auf der Suche nach einer neuen und spannenden Sportart, sollte diese möglichst nicht von den Jahreszeiten abhängen. Das ist ein weiterer Grund, weshalb sich die amerikanische Sportart Aquafitness für die meisten hervorragend eignet. Dieses Training kann man sowohl im Winter, als noch im Sommer betreiben, sodass man nie zwangsweise pausieren muss. Bei diesem Training wird die gesamte Körpermuskulatur beansprucht, während die Gelenke aber geschont werden.

Durch Aquafitness ist es optimal möglich, die Kraftausdauer zu steigern. Gleichzeitig verliert man überschüssige Pfunde, was niemals ein Nachteil ist. Ein weltbekannter Star, nämlich Mariah Carey hat diese Sportart ebenfalls für sich entdeckt und kann gar nicht mehr darauf verzichten. Besonders nach der Schwangerschaft war es für sie einfach, ihr Übergewicht mit dieser Bewegungsart loszuwerden.

Unter Wasser ist vieles möglich, wie zum Beispiel springen, kicken oder laufen und noch vieles mehr. Die Bandbreite bei Aquafitness ist besonders groß und es gibt unterschiedliche Grundübungen. Dadurch wird es niemals langweilig, also worauf noch warten? Zu dieser neuen Trendsportart gibt es auch viele interessante Bücher, in denen man sich neue Ideen und Inspirationen holen kann. Kaum woanders kann man derartig einfach die Beinmuskulatur sowie die Ausdauer stärken.

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Zugegeben, in diesem Jahr zeigt sich der Sommer nicht unbedingt von seiner schönsten Seite. Viel Regen und zu kalte Temperaturen lassen die Hoffnung auf einen schönen Sommer schwinden. Doch da die Hoffnung bekanntermaßen zuletzt stirbt, erfreut es viele Sonnenanbeter, dass sich die heiße Luft und die Sonne doch zwischendurch sehen lassen. Die Hitze ist für diejenigen, die den Tag am Strand verbringen können, ein voller Erfolg. Da ein Großteil der Menschen jedoch den ganzen Tag arbeitet, wirken die tropischen Temperaturen eher störend. Jährlich gibt es in Deutschland viele Hitzeopfer, die sich bei den hohen Temperaturen nicht ausreichend geschützt haben.

In jedem Fall sollte man niemals einen Hund oder ein Kind in einem geschlossenen Auto zurücklassen. Die heiße Sonne lässt die Temperaturen in dem Fahrzeug so schnell ansteigen, dass das Kind oder Tier erstickt. Typische Anzeichen für leichte Hitzeschäden sind Kopfschmerzen, Schwindel und Herz-Kreislauf-Probleme. Ältere Menschen oder Menschen mit starkem Übergewicht sollten sich an heißen Tagen nicht überanstrengen. Auch die Einnahme von bestimmten Medikamenten kann Einfluss auf das körperliche Befinden haben.

Auch wenn viele Menschen, und insbesondere Senioren an heißen Tagen keinen Durst oder Hunger verspüren, so sollten sie mindestens 2 Liter Wasser trinken, um den inneren Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Die direkte Sonneneinstrahlung ist unbedingt zu vermeiden und auch schwerere Mahlzeiten sollten durch leichte Kost ersetzt werden. Mit diesen wenigen Tipps lassen sich heiße Sommertage ohne Probleme überstehen.

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In den Tropfen hält die Natur so einige Geheimnisse versteckt, die sich nur langsam an die Oberfläche wagen. Die "Theobroma", übersetzt "Speise der Götter" ist eine Frucht von einem tropischen Kakaobaum, der seinen Namen von den Europäern erhielt. Die daraus gewonnene Kakaobutter ist eine wahre Wohltat für den Körper. Erst spät hat man erkannt, welch heilsame Wirkung diese Frucht in sich trägt. Durch das Fett, welches durch das Auspressen der Kakaobohnen entsteht, entwickelt sich eine Pflegecreme für den Körper. Die Kakaobutter ist nicht nur ein Geheimrezept in der Beautywelt, sondern auch ein essbares Nahrungsmittel, das für hochwertige Schokoladenkreationen verwendet wird.

Da die Kakaobohnen einen hohen Anteil an Fett besitzen, ergibt die Zutat ein reichhaltiges Aroma. Die chemische Zusammensetzung des Fettes ist nicht nur für die Schokoladenproduzenten ein echter Glücksfall. Auch die Kosmetikbranche profitiert stark von der Kakaobutter. In ihrem kalten Zustand ist sie fest und kann nicht weiterverwendet werden. Sobald die Kakaobutter aber auf Körpertemperatur gebracht wird, schmilzt sie dahin und kann ihre volle Wirkung entfalten. Auf der Haut sorgt die Kakaobutter für einen unvergleichlichen Glanz und einer enormen Geschmeidigkeit. Das gleiche Prinzip funktioniert auch bei den Haaren.

Viele verschiedene Kosmetikprodukte haben die Kakaobutter verarbeitet. Dazu gehört die Body Creme Milk Cocoa Butter von Garnier und eine fabelhafte Bodylotion von Lush. Für die Natur ist der Kakaobaum einfach nur ein Mittel zum Zweck. Für die Menschen hingegen ist das daraus gewonnene Fett eine großartige Bereicherung für alle Naschkatzen und Beautyfans.

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Jeden Monat haben alle Frauen mit dem gleichen Problem zu kämpfen: die Menstruation. Als ob die "Tage" nicht schon genug Probleme bereiten würden, leidet ein Großteil der Damenwelt unter dem prämenstruellen Syndrom, kurz auch als PMS bezeichnet. Hinter dieser Bezeichnung verbergen sich die körperlichen und psychischen Probleme, die eine Frau schon einige Tage vor ihrer Monatsblutung hat. Zwar sind nicht alle Frauen von dem PMS betroffen, jedoch ein Großteil. Sobald die Menstruation eintritt, lassen die Beschwerden nach. Die Beschwerden, die durch das PMS ausgelöst werden, sind komplett unterschiedlicher Natur. Einige Frauen leiden sehr darunter, andere hingegen weniger.

Die Symptome, die durch das PMS auftreten, sind verschieden und können von Mal zu Mal variieren. Neben Bauchschmerzen und Verstopfung sind auch Hitzewallungen, Depressionen und Stimmungsschwankungen typische Anzeichen für ein PMS. Psychischer Stress und mangelnde Ernährung sowie eine falsche Ernährung können solche Beschwerden noch zusätzlich verstärken. Je nach Stärke und Intensivität des PMS können solche Beschwerden sehr belastend sein. Manche Frauen fühlen sich dann nicht in der Lage, ihrem geregelten Alltag nachzugehen. Nicht selten sinkt die Leistungsfähigkeit, während der Leidensdruck enorm ansteigt.

Eine explizite Behandlung für das PMS gibt es nicht. Durch ein spezielles Entspannungsverfahren versuchen die Therapeuten, den Patienten den bewussten Umgang mit den Beschwerden beizubringen und diese dadurch zu lindern. Eine Vorbeugung für das PMS gibt es nicht. Sobald man aber Stress vermeidet, treten die Beschwerden nur bedingt schmerzhaft auf.

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Es gibt so viele Beautytipps und Möglichkeiten, sich eine ewige Jugend zu bewahren. Dank der modernen Chirurgie sind den Möglichkeiten, den Körper optisch zu verjüngen, keine Grenzen mehr gesetzt. Dabei gibt es ganz einfache Tipps, sich die Schönheit auf dem natürlichen Wege zu bewahren. Wissenschaftler haben schon vor einiger Zeit herausgefunden, dass wahre Schönheit eine reine Einstellungssache ist. Nicht nur die körperliche Verfassung spielt dabei eine große Rolle, sondern die gesamte Einstellung, die man zum Leben hat. In der Schönheitsindustrie wird der Begriff "Anti-Aging" gern dazu verwendet, den Alterungsprozess zu beschreiben.

Was viele Menschen nicht wissen: Die innere Einstellung kann dabei helfen, das Altern zu verlangsamen oder gar zu verhindern. Wer im Kopf jung geblieben ist, der wird es auch nach außen ausstrahlen. Neben einer gesunden Einstellung zum Leben ist ein fitter Geist sehr wichtig. Lesen hilft dabei enorm, den Kopf frisch zu halten. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind ein weiteres Rezept, um das Altern zu stoppen. Wer versucht, Stress zu vermeiden, wird auf Dauer glücklicher und zufriedener. Längst nicht alle Probleme lassen sich komplett stressfrei lösen. Doch mit der richtigen Einstellung klappt es wesentlich einfacher.

Psychische Probleme stellen nicht nur eine Gefahr für den Körper dar, sondern sind ein Warnsignal der Seele. Optimisten, die alle Dinge mit einer positiven Einstellung angehen, haben nicht nur eine längere Lebensdauer, sondern leiden auch viel weniger unter Stress. Eine gesunde Einstellung lässt sich lernen, wenn man den Willen dazu hat.

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Jeder Mensch weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Bauch schmerzt. Bauchschmerzen sind neben Kopfschmerzen und Rückenleiden die häufigsten Beschwerden. Oft treten sie ganz ohne Vorahnung auf oder sind so akut, dass die betroffenen Personen erbrechen müssen. Es gibt verschiedene Formen von Bauchschmerzen, die sich alle auch ganz unterschiedlich anfühlen. Krampfartige und dumpfe Bauchschmerzen sind häufiger vertreten als die kolikartigen Krämpfe. Leider treten solche Beschwerden meist nicht ohne ein Nebenleiden auf. Blähungen, Erbrechen, Durchfall oder Fieber sind einige der Folgen, die durch Bauchschmerzen verursacht werden.

Bauchschmerzen sind keine Erkrankung, sondern ein Symptom. Dahinter kann sich eine ganze Reihe an Magen-Darm-Erkrankungen verstecken. Oft haben Bauschmerzen jedoch eine harmlose Ursache. Die Unverträglichkeit von bestimmten Nahrungsmitteln steht dabei an oberster Stelle. Auch die Psyche kann für die Beschwerden im Bauch verantwortlich sein. Stress oder psychische Belastungen haben Bauchschmerzen oder einen Reizdarm zur Folge. Eine ganz andere Form von Bauchschmerzen sind die Beschwerden im Zusammenhang mit der Menstruation.

Um die Bauchschmerzen in den Griff zu bekommen, ist eine gesunde Ernährung der wichtigste Schritt. Betroffene Männer und Frauen sollten ihre Essgewohnheit genau beobachten und herausfinden, nach welchen Mahlzeiten oder Nahrungsmitteln die Bauchschmerzen auftauchen. Sollten in der Hinsicht keine Probleme bestehen, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Mithilfe verschiedenster Methoden kann der Magen genau untersucht werden. Psychische Belastungen, die für die Bauchschmerzen verantwortlich sind, können nur durch professionelle Hilfe oder einer Veränderung entkräftet werden. Dazu sollte man die Symptome erkennen und nicht ignorieren.

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Eine der wohl am häufigsten praktizierten Sportarten ist Laufen und das ist auch gut so, schließlich kann nahezu jeder Mensch joggen und außerdem benötigt es dazu außer einem Paar Schuhe keiner weiteren Geräte. Bereits leichtes Laufen und das mehrmals in der Woche kann dem Körper enorm helfen, robuster und gesünder zu werden. Beim Joggen kommt es zu einer Runderneuerung des gesamten Körpers; alle Organe und Muskeln werden besser durchblutet, außerdem erhalten alle Körperzellen vermehrt Sauerstoff.

Durch den Effekt entstehen mehr Mitochondrien in den Zellen, die wiederum aus Sauerstoff Energie produzieren können. Folglich kann der gesamte Körper mehr leisten, da er logischerweise mehr Energie zur Verfügung hat. Die Leber kann schneller Schadstoffe aus dem Körper entfernen, das Gehirn arbeitet schneller und die Muskeln effektiver. Im Gegensatz zum Fahrradfahren muss der Läufer beim Joggen auch mehr Muskeln bewegen, was natürlich einen größeren Trainingseffekt zur Folge hat.

Hat man das Ziel, in kürzester Zeit abzunehmen, dann kann Laufen in Verbindung mit der Umstellung der Ernährung wahre Wunder wirken. Studien haben bewiesen, dass vor allem beim Laufen viel Fett verbrannt wird und Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten weniger oft auftreten. Nur muss auch beim Joggen darauf geachtet werden, dass man es richtig macht. Läuft man beispielsweise zu schnell, dann droht eine Überlastung des Körpers und sogar ein Herzinfarkt ist möglich. Beim Laufen gilt als Faustregel, dass man immer noch in der Lage sein sollte, entspannt zu reden, ist das nicht mehr möglich, ist das Tempo zu hoch.

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Möchte man teuren Sprit sparen und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit tun, ist es empfehlenswert, Fahrrad zu fahren. Vor allem in Städten kommt man mit diesem auch sehr schnell voran. Durch Fahrradfahren macht man auch der eigenen Gesundheit einen Gefallen. Wer sich regelmäßig mit dem Fahrrad fortbewegt, stärkt seine Bauch-. Bein-, Rücken- und Pomuskulatur signifikant; ohne Stützapparate oder Gelenke unnötig zu belasten.

Dadurch, dass beim Fahrradfahren die Energie direkt in die Vorwärtsbewegung weitergeleitet wird, ist es eine sehr effektive Möglichkeit, um die Kondition zu steigern und den Kreislauf zu entlasten. Vor allem die Muskulatur profitiert vom Fahrradfahren, da sie besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Natürlich kann man sich, wenn man häufig Fahrrad fährt, auch über gestärkte Beinmuskulatur freuen. Des Weiteren profitiert auch das Herz von dieser Sportart. Durch die gleichmäßige Bewegung wird das Herz trainiert, sodass es mehr Blut mit weniger Schlägen pumpen kann und daher auch leistungsfähiger ist.

Außerdem wird auch der Stoffwechsel angeregt, wodurch Krankheiten, wie beispielsweise einem Herzinfarkt, vorgebeugt werden und der Cholesterinspiegel sinkt. Doch sollte man sich nicht nur darauf beschränken, an warmen Sommertagen Fahrrad zu fahren, wer sich bei Wind und Wetter auf den Sattel schwingt, profitiert von einem deutlich gestärkten Immunsystem, das vor Erkrankungen wie beispielsweise Erkältungen schützen kann. Wer abnehmen möchte und eine gelenkschonende Sportart sucht, kann das regelmäßige Fahrradfahren mit einer Diät verbinden und so effizient und schnell abnehmen.

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In der heutigen Gesellschaft kann man sowohl im Fernsehen als auch in Zeitschriften Menschen mit nahezu perfekten Körpern sehen. Kein Wunder also, dass viele Personen sich diese Menschen als Vorbilder nehmen und selbst intensiv trainieren, um ihre Traumfigur zu erreichen. Doch reicht es nicht nur, zu trainieren, auch die Ernährung muss umgestellt werden, sodass der Körper die Baustoffe bekommt, die er auch benötigt – alles Zusätzliche wird im Körper in Form von Fettreserven gelagert, die eigentlich bekämpft werden sollen. Natürlich gibt es inzwischen zahlreiche verschiedene Diäten – eine sehr einfache und trotzdem effektive Diät ist die Low-Carb-Diät.

Dabei wird auf Kohlenhydrate verzichtet, um eine Fettreduktion anzuregen. Bei der "Low Carb"-Diät wird darauf geachtet, möglichst wenige Kohlenhydrate aufzunehmen. Reis, Nudeln, Zucker, Brot und auch Kartoffeln sollten also nur in geringen Mengen aufgenommen werden. Das Ziel ist dabei, den Körper zu zwingen, den Stoffwechsel anzuregen, da er nicht mehr gespaltenen Zucker als Energielieferanten erhält, der fast alleine die Energieversorgung gewährleisten kann.

Bei dieser Diät muss der Körper Ersatz für die nun fehlenden Kohlenhydrate finden und nutzt fortan gespeicherte Fette als Ersatzkohlenhydrate; dadurch kann es bereits früh zu ersten Erfolgen beim Abnehmen kommen. Ernährungstechnisch ist es bei der Art der Ernährung wichtig, dass man auch bevorzugt Magerfleisch wie beispielsweise Huhn zu sich nimmt; des Weiteren sollte auch darauf geachtet werden, dass man wirklich nur so viel isst, wie man auch Hunger hat. Trainiert man regelmäßig und folgt diesem Ernährungsplan, dann kann man in kurzer Zeit große Erfolge erzielen.

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Ist das Gleichgewicht im Körper gefährdet und dadurch die eigene Gesundheit bedroht ist, hat der Körper verschiedene Wege, um auf die Missstände aufmerksam zu machen. Ein Indikator, wie es um die Gesundheit steht, sind die Fingernägel. Natürlich können Veränderungen an den Fingernägeln teilweise auch ein kosmetisches Problem sein, doch meist können Struktur, Farbe und Form Aufschluss darüber geben, wie es um die Gesundheit steht; sogar Lungen-, Herzerkrankungen und Diabetes können dadurch früh entdeckt werden.

Der perfekte Fingernagel ist biegsam, trotzdem fest und hat eine matt schimmernde, glatte Oberfläche. Im hinteren Bereich sollte ein heller "Halbmond" zu sehen sein, der von makelloser Haut umgeben ist. Vor allem schnell auftretende Veränderungen am Fingernagel sollten genauer betrachtet werden, besonders Rillen, weiße Flecken und Verformungen. Warum Nagelveränderungen einen Hinweis auf ernsthafte Erkrankungen geben können, ist bis heute nicht geklärt, vermutet wird, dass Durchblutungsverhältnisse und der Stoffwechsel bei Krankheiten verändert werden, was letztlich auch die Zusammensetzung des Nagels beeinflusst.

Bei drastischen und schnellen Veränderungen am Nagel sollte man den Hautarzt aufsuchen, der dann nach weiteren Untersuchungen eine auf die Krankheit angepasste Behandlung durchführen kann. Weiße Streifen und Flecken am Fingernagel sind meist ein klares Indiz für Mineral- und Vitaminmangel; trotzdem kann es auch einfach nur das Ergebnis einer zu intensiven Maniküre sein. Ist das der Fall, dann wächst der Makel mit der Zeit einfach von selbst heraus; außerdem kann beim Wachsen des Nagels auch einfach Luft mit eingeschlossen worden sein.

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Jeder, der regelmäßig Sport betreibt, weiß, dass Verletzungen schnell und unerwartet auftreten können. Besonders häufig kommen Zerrungen vor, die per Kältebehandlung, Kompression und Ruhigstellen auskuriert werden können. Oftmals treten Zerrungen dann auf, wenn unkoordinierte oder plötzliche Bewegungen ausgeführt werden. Muskelfasern und umgebendes Bindegewerbe werden dabei leicht beschädigt, was in einem stechenden Schmerz resultiert. Um sich vor einer Zerrung zu schützen, ist es empfehlenswert, sich genügend Zeit zum Aufwärmen zu nehmen; das reduziert das Risiko einer Zerrung enorm.

Wärmt man sich vor dem Sport auf, dann sind die Muskeln besser dehnbar und belastbarer. Ruckartige Bewegungen, wie sie beispielsweise bei Ballsportarten vorkommen, enden dann seltener in einer Zerrung, da die Muskeln durch die Dehnung die Bewegung besser abfedern können. Trotzdem gilt Vorsicht, da eine Aufwärmphase keine Garantie ist, keine Zerrung zu erleiden. Dementsprechend sollte man ruckartige Bewegungen verhindern, da eine Überdehnung und folglich eine Zerrung drohen können. Hat man sich bereits eine Zerrung zugezogen, sollte die betroffene Stelle niemals mit Wärme behandelt werden.

Eine Zerrung sollte mit kaltem Wasser oder Eis gut gekühlt werden. Empfehlenswert ist es, das Eis in ein Tuch zu wickeln, um Erfrierungen zu verhindern. Nach einer längeren Kühlung und Ruhephase kann das Eis entfernt werden, damit die Durchblutung des betroffenen Gewebes wieder beginnen kann. Generell kann eine längere Kühlung eine bessere Linderung versprechen, wobei eine halbe Stunde meist ausreichend ist. Sollten die Schmerzen mit der Zeit nicht nachlassen, können auch Schmerzmittel vom Arzt verschrieben werden.

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Jedes Mal, wenn in einer Gemeinde ein neuer Mobilfunkmast aufgestellt wird, kann man sich an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit darauf verlassen, dass sich eine Gruppe Einwohner zusammenfinden wird, die gegen die Aufstellung dieses Masts protestiert. Die Strahlen, die von ihnen ausgehen, seien gesundheitsschädlich und könnten von Kopfschmerzen bis hin zu Krebs alle möglichen Beschwerden verursachen. Doch wie ernst muss man die Warnungen der Demonstranten nehmen?

Eines der Probleme, die Menschen, die sich mit diesem Thema beschäftigen, haben, ist, dass die meisten Studien, die hierzu veröffentlicht werden, je nach Auftraggeber zu den entsprechenden Ergebnissen kommen. Außerdem werden Handys noch nicht lange genug verwendet, um Langzeitschäden auf den Körper beobachten zu können. Man weiß jedoch, dass Handys nicht die einzigen Geräte sind, die zum Elektrosmog beitragen, sondern dass auch Mikrowellen oder Fernsehbildschirme Strahlungen verursachen. Diese sind schon seit geraumer Zeit in den Wohnzimmern zahlreicher Familien vorhanden und gegen diese wird nicht mit derselben Leidenschaft protestiert.

Der Elektrosmog soll insofern Auswirkungen auf den Körper haben, als dass Temperaturänderungen in den Zellen vorkommen, diese befinden sich jedoch im Bereich von wenigen Zehnteln Kelvin, haben also kaum einen Einfluss auf die inneren Vorgänge im Körper. In Gegenden, in denen das Mobilfunknetz besonders gut abgedeckt ist, nimmt die Strahlung sogar ab, weil die Handys eine geringere Sendeleistung benötigen. Die Grenzwerte von Mobiltelefonen werden allerdings auch in Gebieten mit wenigen Sendemasten generell nicht überschritten. Ob die Strahlung dennoch langfristig eine Auswirkung auf die Gesundheit der Gesellschaft haben wird, wird sich wohl nur mit der Zeit zeigen.

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Im 21. Jahrhundert werden Stress und Burn-out zur Volkskrankheit und immer mehr Menschen sind auf der Suche nach einer effektiven Methode zum Entspannen. In der wenigen Freizeit, die einem im hektischen Alltag noch übrig bleibt, ist das Meditieren immer beliebter geworden, denn man erhofft sich dadurch körperliche Entspannung. 20 Minuten Meditation sollen bereits genauso wirksam sein wie drei Stunden Schlaf. Meditation wird auch für das spirituelle Wachstum genutzt, doch auch ohne dieses Ziel vor Augen zu haben, kann man die Methode nutzen, um einige Minuten vom Alltag loszulassen und nichts zu tun.

Die Haltung beim Meditieren hängt von den eigenen Präferenzen ab. Einige bevorzugen es, im Liegen zu meditieren, während andere aufrechte Haltungen vorziehen. Grundsätzlich sollte man darauf achten, dass man bequeme Kleidung trägt und die Position auch einige Minuten ohne Unterbrechung halten kann. Für sitzende Haltungen kann man sich auf den Boden knien und die Füße dabei flach auf den Boden legen, mit einem Kissen zwischen den Schenkeln wird das Sitzen sofort bequemer. Auch im Schneidersitz oder im halben Lotussitz kann man meditieren. Die Hände liegen dabei entweder im Schoß oder mit beiden Handflächen aufeinander vor dem Herz. Wichtig ist auch die Stellung der Zunge, die immer am oberen Gaumen liegen sollte.

Die nächste Frage, die sich Anfänger jetzt bestimmt stellen, ist, was man während der Meditation eigentlich tut. Ziel ist die Gedankenleere, bei der der Meditierende keine Gedanken festhält, sondern sie einfach fließen lässt. Währenddessen atmet man nur durch die Nase und versucht, den Atem zu spüren und zu beobachten, ohne ihn zu beeinflussen. Um die Meditation zu beenden, öffnet man seine Augen, atmet einige Male tief durch und steht dann langsam auf.

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Es gibt viele verschiedene Formen der Massage, die versprechen, den Körper und vor allem die Muskeln zu entspannen und heutzutage ist es keine Seltenheit mehr, regelmäßig einen Masseur zu besuchen, um Stress abzubauen. Stress kann nämlich zu Verspannungen führen, die sich in erster Linie im Nacken und Rücken zeigen und durch Massage gelockert werden können. Eine beliebte Art der Massage ist die sogenannte Warmsteinmassage, bei der der Masseur mithilfe von aufgeheizten Steinen Spannungen im Körper löst.

Die Steine, die für diese Massage verwendet werden, sind meist aus Basalt und werden in einem Wasserbad auf eine Temperatur von etwa 60 Grad Celsius aufgeheizt. Sie werden während der Massage unterschiedlich eingesetzt und haben je nach Funktion unterschiedliche Formen und Größen. Einige der Steine werden nur auf dem Körper platziert und spenden in diesen Bereichen Wärme, andere spielen eine aktive Rolle und werden zum Massieren verwendet. Es ist auch möglich, dem Klienten zwei dieser Steine während der Massage in die Hand zu legen, um kalte Hände aufzuwärmen.

Die Steine sind auch ein Hilfsmittel für den Masseur, denn sie erlauben es ihm, mehr Druck auf die Verspannungen im Körper auszuüben als nur mit seinen Händen. Dafür werden meist kleinere Steine verwendet, die sich der Handform des Masseurs anpassen. Eine andere Methode verwendet die Steine zum Klopfen, sodass eine Vibration als Massagereiz die Muskulatur lockert. Im Zusammenhang mit der Warmsteinmassage werden auch oft ätherische Öle eingesetzt, die auf die Steine gegeben werden können, um einerseits das Massieren zu erleichtern und andererseits die Massage mit Aromatherapie zu verbinden.

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Brustkrebs ist die häufigste Krebsform bei Frauen und in 2009 sind über 17.000 Frauen in Deutschland daran gestorben. Trotz eines staatlichen Früherkennungsprogramms scheint die Anzahl der Neuerkrankungen und Mortalitäten nicht dauerhaft sinken zu wollen. Liegt das an der verwendeten Technik oder nutzen nicht genügend Frauen die ihnen angebotenen Vorsorgeuntersuchungen?

Im "Journal of Clinical Oncology" wurde 2010 eine Studie veröffentlicht, die die verschiedenen Methoden zur Erkennung von Brustkrebs miteinander verglich. Dabei wurden 687 Frauen mit erhöhtem Brustkrebsrisiko über einen Zeitraum von fünf Jahren jährlich jeweils mit einem MRT – auch Kernspin genannt–, einer Mammografie und einem Ultraschall untersucht. 27 dieser Frauen erkrankten in diesem Zeitraum tatsächlich an Brustkrebs und nur zwei dieser Fälle wurden im MRT nicht erkannt. Das entspricht einem Anteil von 93 Prozent. Die Mammografie und der Ultraschall konnten hingegen nur in etwa ein Drittel der Fälle den Brustkrebs diagnostizieren.

Diese Studie führte dazu, dass die Leitlinien der Brustkrebsvorsorge, die vorsehen, dass die MRT nur zusätzlich zur Mammografie eingesetzt wird, infrage gestellt wurden. Gegen die Mammografie spricht, neben der veröffentlichten Studie, die zeigt, dass die Mammografie eine geringere Erfolgsrate hat, auch die Strahlenbelastung, der Frauen bei dieser Methode ausgesetzt werden. Es hat sich bereits gezeigt, dass Frauen mit erhöhtem Brustkrebsrisiko anfälliger für Schäden, die von Röntgenstrahlen ausgelöst werden, sind. Deshalb werde, wenn gerade diese Personengruppe bereits in jungen Jahren mithilfe von Röntgenstrahlen untersucht würde, die Entwicklung des Krebses sogar noch beschleunigt. Ärzte fordern deshalb, statt der Mammografie die MRT als übliche Methode zur Früherkennung von Brustkrebs zu nutzen. Die Krankenkassen verlangen jedoch auch noch nach zwei übereinstimmenden Studien mehr Beweise, bevor sie in Erwägung ziehen, die teureren Kernspinuntersuchungen für alle Patientinnen zu übernehmen.

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Wann man graue Haare bekommt, ist laut Wissenschaftlern bereits in den Genen festgelegt, weshalb man nichts dagegen tun kann, wenn man früher als andere Menschen ergraut. Trotzdem haben unterschiedliche Kulturen Hausmittel gegen graue Haare entwickelt, die das Ergrauen entweder verzögern sollen oder sogar dafür sorgen, dass die ursprüngliche Haarfarbe wieder hergestellt wird.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird oft Fo-Ti angewendet, ein Heilkraut, das einer Legende nach im 9. Jahrhundert einem Mann sein jugendliches Aussehen und seine schwarzen Haare zurückgebracht haben soll. Heutzutage ist es Bestandteil vieler Wundermittel, die ein langes Leben versprechen, wobei deren Wirksamkeit nie bewiesen wurde. Para-Aminobenzoesäure soll jedoch in Kombination mit Folsäure bewiesenerweise die ursprüngliche Haarfarbe wieder herstellen. Diese Säure wird auch häufig als Vitamin B10 oder BX bezeichnet. Kuren, die diese Wirkstoffe enthalten, sind jedoch nur wirksam, wenn die grauen Haare tatsächlich durch einen Vitaminmangel und nicht natürliches Ergrauen verursacht wurden.

Hierzulande sind auch traditionelle Hausmittel bekannt, die mit Produkten aus jeder Küche arbeiten. Apfelessig in einer wässrigen Lösung ist bereits seit vielen Jahren als Mittel gegen graue Haare bekannt, und auch wenn man wöchentlich seine Haare mit Salbeitee befeuchtet und mit Wasser ausspült, soll ein positiver Effekt auf die Haarfarbe erkennbar sein. Wer diese Hausmittel anwendet, kann seine grauen Haare allerdings auch mit normalen Haarfärbemitteln färben, denn sie überdecken lediglich die Farbe und ändern nichts an der Pigmentierung der nachwachsenden Haare. Letztendlich kann man dem Alterungsprozess nie ganz entrinnen, doch wer schon jung ergraut ist und nach einem Ausweg sucht, wird sich vielleicht an diesen unkonventionellen Methoden versuchen wollen.

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Die Gesundheit ist das wichtigste Gut der Menschen. Daher legen ausgesprochen viele Personen auch viel Wert auf einen gesunden Lebensstil. Sie treiben Sport und ernähren sich anständig. Doch gehört zur Gesundheit noch weit mehr als die Fitness und eine ausgewogene Ernährung. So können viele Menschen die über alles andere als gesunde Augen verfügen. Sie benötigen daher Sehhilfsmittel, etwa in Form von Brillen und Kontaktlinsen.

Vor über 200 Jahren entwickelte der Arzt Samuel Hahnemann die Homöopathie. Durch seine Methode der Potenzierung verdünnte er Wirkstoffe von Arzneimitteln in Alkohol oder Wasser, um etwas von dem Wesen dieses Stoffes auf das Lösungsmittel zu übertragen. Dabei soll die Wirksamkeit der Lösung an Kraft gewinnen, je mehr sie verdünnt wird. Diese Methode zeigte zu seiner Zeit Erfolge, da er auf die sogenannten Drastika, die die herkömmliche Medizin damals verwendete und die oft giftig waren, verzichtete. Hahnemann wendete auch oft unbewusst die sogenannte Simile-Regel an, bei der eine Krankheit durch die Einnahme der Krankheitsauslöser bekämpft wird, dies funktioniert jedoch nur in seltenen Fällen.

Heutzutage sind manche Gegner der Homöopathie der Meinung, diese Art der Heilung beruhe nur auf dem Placebo-Effekt, bei dem die Einnahme von etwas, das ein Medikament zu sein scheint, bereits einen positiven Effekt auf die Gesundheit des Patienten hat. Der Placebo-Effekt ist allerdings keine Einbildung, denn auch in Kindern oder Tieren, die noch keine Erwartung an die Wirkung von Arzneimitteln haben, können Placebos wirken. Studien haben ergeben, dass homöopathische Medikamente besonders bei solchen Erkrankungen von Nutzen sind, bei den Placebos in rund 50 Prozent der Fälle helfen können, wie zum Beispiel bei Magengeschwüren, Schlaflosigkeit oder Migräne. Für Infektionskrankheiten oder Leukämie scheint die Homöopathie jedoch nicht wirksam zu sein. Andere Studien zeigten sogar, dass überhaupt kein Medikament notwendig war, um den Placebo-Effekt zu mobilisieren, allein der Besuch beim Arzt brachte schon eine Linderung der Beschwerden.

An sich spricht nichts dagegen, den Placebo-Effekt zur Heilung von Krankheiten zu verwenden, die Gefahr liegt allerdings darin, schwere Krankheiten nicht richtig zu behandeln, obwohl herkömmliche Medikamente sie heilen könnten. Auch die mangelnde Regulierung der homöopathischen Artikel auf dem Markt wird oft kritisiert.

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Für manche Menschen gibt es nicht Schöneres als ein ausgewogenes Bad in der Sonne. Gerade im Sommer sieht eine gut gebräunte Haut super aus und lässt den Teint strahlen. Leider lassen sich auch die ungeliebten Sonnenbrände nicht vermeiden. Wurde die Haut zu selten oder gar nicht eingecremt, sind Verbrennungen unterschiedlichen Grades möglich. Dabei besitzt die Sonne das ganze Jahr über solch eine enorme Kraft, dass man sich sogar im Winter verbrennen kann. Ein akuter Sonnenbrand macht sich durch eine schmerzhafte Druckempfindlichkeit bemerkbar. Damit die Schmerzen nicht allzu störend sind, gibt es verschiedene Hausmittel, um die Verbrennung zu lindern.

Auch wenn es etwas ungewöhnlich klingt, aber das Bestreichen mit Joghurt mildert nicht nur die unangenehmen Schmerzen, sondern entspannt die Haut. Durch den Kälteeffekt ist der Sonnenbrand dann kaum noch zu spüren. Auch frische Scheiben von Gurke, Kartoffel oder Tomate können Abhilfe schaffen. Im Einzelhandel erhält man auch eine spezielle After-Sun-Lotion, die ebenfalls sehr kühlend wirkt. Damit die Verbrennungen keine unschönen Narben hinterlassen, hilft der Saft einer ausgepressten Zitrone oder Limette. Einfach die Haut sanft bestreichen und der Sonnenbrand ist bald Geschichte.

Die verbrannten Hautstellen können auch mit Speisequark oder Zinköl eingerieben werden. Das gründliche Auswaschen nach 30 bis 45 Minuten ist zwecks Infektionsgefahr sehr wichtig. Viel Flüssigkeit hilft der Haut, sich von innen heraus zu regenerieren. Eine Kombination aus Wasser und Apfelsaft eignet sich am besten. Mit diesen Tipps kann der Sonnenbrand gemildert werden und wird nach einigen Tagen kaum noch zu sehen sein.

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Das leckere Stück Kuchen, die saftigen Steaks oder die offen liegende Schokolade – den ganzen Tag über beschäftigen sich die Deutschen mit dem Essen. Viele von ihnen unbewusst und so ist der Ärger dann groß, wenn die Waage mehr Kilogramm anzeigt. Dabei kann man auch im Alltag schon ein paar wenige Beiträge dazu leisten, den Körper vor überflüssiger Kalorienzufuhr zu schützen. Dazu gehört auch der Tipp, sie einfach weniger Portionen auf kleineren Tellern zu verteilen. Schon in den Sternerestaurants wird diese Methode angewendet, um den Gästen ein Völlegefühl zu vermitteln. Dass man dafür meist jedoch zu viel Geld bezahlt, ist auf einem anderen Blatt geschrieben.

Auch beim Trinken sollte man lieber auf schlanke Gläser zurückgreifen als auf die breiten Exemplare. Auch durch diese kleine Maßnahme nimmt man weniger Kalorien zu sich. Es ist zwar noch nicht wissenschaftlich erwiesen, jedoch führt laute und schnelle Musik eher dazu, unbewusst zu essen, als langsame und leise Musik. Wer bewusster essen möchte, sollte gründlich kauen und zwischendurch prüfen, ob man nicht schon längst satt ist.

Die Chipstüten im Supermarktregal sehen meist mehr als verlockend aus. Dort ist es die Packungsgröße, die den Unterschied in der Kalorienzufuhr ausmacht. Kleinere Packungen enthalten weniger Fett als die XXL-Variante. Auch wissen die meisten Menschen mit Sicherheit nicht, dass Weißbrot beispielsweise weniger Kalorien hat als Vollkornbrot. Und auch der Müsliriegel ist längst nicht so gesund, da die Nüsse und Trockenfrüchte fetthaltig und sehr süß sind. Lieber intensiver über Lebensmittel informieren und mit wenigen Tipps bewusster essen, dann klappt es auch mit dem Wunschgewicht.

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Für Mütter sind die Belastungen bei einer Schwangerschaft und dem neuen Leben mit einem Kind oft enorm hoch. Meist sind Stress und andere Faktoren der Auslöser für Burn-out oder sonstigen psychosomatischen Erkrankungen. Bei einer Mutter-Kind-Kur können nicht nur die gesundheitlichen Aspekte verbessert werden, sondern auch die Beziehung zu dem Kind bekommt eine neue Chance. Die Kur dauert etwa 3 Wochen und wird von den Krankenkassen finanziert. Dabei stehen neben Gruppen- und Einzelgesprächen auch Entspannungsverfahren und vieles mehr auf dem Programm.

Die Gründe, warum Mütter in solch eine Klinik aufgenommen werden, können sehr unterschiedlich sein. Von Depressionen bis hin zum Burn-out oder Anpassungsstörungen ist alles vertreten. Diese Mutter-Kind-Kur wird meistens erst dann beantragt, wenn die Nerven der Mutter schon längst am Ende sind. Seelische nehmen. Man sollte solch eine Kur jedoch nicht mit einem Urlaub verwechseln. Die Mutter-Kind-Kur ist eine medizinische Leistung und wird während der 3 Wochen von Ärzten und Therapeuten begleitet.

Dabei kümmert sich das Team nicht nur um die Gesundheit der Mutter, sondern auch des Kindes oder der Kinder. Die gesetzlichen Krankenkassen finanzieren die Kuren meist komplett, nur in einzelnen Fällen müssen die Eltern oder Kinder eine Zuzahlung leisten. Auch wenn der Weg der Beantragung meist etwas länger dauert, sollte er nicht gescheut werden. Durch eine Mutter-Kind-Kur kann der Alltag mit den Liebsten wieder im Einklang gebracht werden.

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Der Eisenmangel ist eine der häufigsten Mangelerscheinungen, von denen rund 2 Milliarden Menschen weltweit betroffen sind. Besonders gefährdet sind nicht nur Schwangere, sondern auch Menschen, die komplett auf Fleisch und Fisch verzichten. Dabei ist Eisen ein sehr wichtiges Spurenelement, das vom Körper nicht selbst produziert werden kann. Die Ursachen für solch einen Eisenmangel können sehr vielfältig sein. Dazu gehört auch der Eisenverlust bei starker Periodenblutung oder durch chronische Entzündungen im Magen-Darm-Trakt. Auch Menschen, die kaum Nahrungsmittel, die Eisen enthalten, zu sich nehmen, leiden an dieser Mangelerscheinung.

Hat der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg zu wenig Eisen, kommt es zu einer Blutarmut, die in der Fachsprache auch als Anämie bezeichnet wird. Typische Symptome sind Schwindel, verminderte Leistungsfähigkeit und Kopfschmerzen. Doch wie kann man dem Eisenmangel effektiv vorbeugen? Etwa drei- bis viermal die Woche sollte eine Portion mageres Fleisch gegessen werden. Auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte besitzen einen guten Eisenanteil. Auch Orangensaft oder Gemüse mit Paprika und Sauerkraut hilft bei einer Mangelerscheinung.

Um der Eisenzufuhr nicht entgegenzuwirken, sollte bei eisenreichen Mahlzeiten weder Tee noch Kaffee getrunken werden. Mit etwa einer halben Stunden Abstand stellt dieser Genuss kein Problem dar. Auch Kräuterblutsaft ist eine ideale Alternative, um dem drohenden Eisenmangel keine Chance zu lassen. Besteht bereits ein akuter Eisenmangel, so verabreichen die Hausärzte Eisentabletten, die täglich zugeführt werden müssen. Doch meist dauert es mehrere Monate, bis der Speicher im Körper wieder aufgefüllt ist.

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Für Menschen, die einer Bürotätigkeit nachgehen, sind die Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule längst nicht unbekannt. Die Folgen von Verspannungen sind nicht nur Schmerzen, sondern auch Schwindel, Benommenheitsgefühle und ein dumpfer Kopfschmerz. Mit gezielten Übungen kann dem Leiden entgegen gewirkt werden. Auch wenn sich der Erfolg erst nach einem längeren Anwendungszeitraum einstellt, sollte man unbedingt am Ball bleiben. Bei der gezielten Gymnastik ist es auch wichtig, mit Vorsicht vorzugehen, denn gerade er Halswirbel ist ein sehr empfindlicher Bereich am Körper.

Ausschlaggebend für den Erfolg der Übungen ist eine geeignete Sitzposition. Der Rücken muss stets gerade sein und der Blick strickt geradeaus führen. Dreht man seinen Kopf sehr langsam von einer Richtung in die andere und hält die Position für wenige Sekunden, spürt man im ersten Moment Schmerz. Doch nach wenigen Minuten fühlt sich der Nacken wesentlich entspannter an. Nach regelmäßiger Anwendung sind auch Schmerzen und Verspannungen kaum noch zu spüren. Um die hinteren Muskeln zu stärken, werden die beiden Hände am Hinterkopf verschränkt und leicht gegen den Kopf gepresst. Nach wenigen Sekunden halten die ganze Prozedur täglich 3-mal wiederholen.

Auch die Atmung spielt eine wichtige Rolle, die sich auf die Halswirbelsäule auswirken kann. Bei Einatmen einfach die Schultern nach oben und beim Ausatmen wieder nach unten ziehen. Zehn Mal wiederholen und das 3-5 Mal täglich. Solch kleine Übungen lassen sich auch problemlos im Büroalltag mit einbauen. Sichtliche Erfolge wirken sich dann auch auf die Arbeitsleistung aus.

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Ein spannender Urlaub mit der Familie oder dem Partner muss nicht immer in einem Hotel oder einer Ferienwohnung stattfinden. Für kreative und lebenslustige Menschen ist der Ausflug mit einem Hausboot ein ganz besonderes Abenteuer. Ein Hausboot bietet für eine Reihe von Männern und Frauen in Deutschland eine Alternative zum klassischen Wohnen. Dabei macht das Fahren mit dem schwimmenden Haus auch noch richtig Spaß. Vorkenntnisse oder gar ein Bootsführerschein sind dabei nicht unbedingt erforderlich. Nach einer genauen Einweisung kann die Fahrt losgehen, denn auch, wenn solch ein Hausboot ziemlich groß ausfallen kann, ist es relativ leicht zu steuern.

Die vielen Flüsse, Seen und Kanäle in Deutschland bieten sich regelrecht für eine Tour mit dem Hausboot an. Das Besondere: Man bekommt gleich mehrere Orte zu Gesicht, ohne dabei ständig die Unterkunft wechseln zu müssen. Für Familien und Paare, die das Ungewöhnliche lieben, ist solch ein Hausboot eine ideale Wahl. Mit einer Maximalgeschwindigkeit von 12 km/h geht es zwar nur langsam voran, doch bekommt man dadurch auch die wunderschönen Landschaften viel intensiver zu Gesicht.

In so einem Hausboot lebt es sich wie in einer klassischen Unterkunft. Schlafmöglichkeiten, Küche, Wohn- und Badezimmer – all diese Aspekte sind berücksichtigt. Die modernen Boote verfügen sogar über eine Klimaanlage und einer Fernseher. Der optimale Reisezeitraum liegt zwischen dem 15. März und dem 1. November, weil die Kanäle nur in diesem Zeitraum geöffnet sind. Ein extravaganter Urlaub ist mit dem Hausboot vorprogrammiert.

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Bisher war es für blinde Frauen nicht leicht, einen medizinischen Beruf zu ergreifen. Seit wenigen Jahren gibt es jedoch den Beruf der medizinischen Tastuntersucherin. Bei einer Sehbehinderung oder Blindheit wird das fehlende Augenlicht durch die anderen menschlichen Sinne ausgeglichen. So ist der Tastsinn stark ausgeprägt. Diesen können blinde Frauen jetzt auch in ihren Beruf integrieren. Der Beruf der medizinischen Tastuntersucherin unterstützt Gynäkologen bei der Untersuchung der weiblichen Brust. Die Berufsausbildung dauert neun Monate und wird mit einer Prüfung vor der Ärztekammer des ausbildenden Bundeslandes abgeschlossen.

Medizinische Tastuntersucherinnen unterstützen Frauenärzte vor allem bei der Krebsvorsorge. Aufgrund ihres ausgeprägten Tastsinns sind vor allem blinde Frauen sehr geeignet, Veränderungen in der weiblichen Brust zu erkennen. Die Berufsausbildung besteht sowohl aus einem theoretischen als auch aus einem praktischen Teil. Die Theorie vermittelt Aufbau und Struktur der weiblichen Brust. Ebenso wird auf Erkrankungen und deren Symptome umfassend eingegangen. Des Weiteren werden allgemeine medizinische Grundlagen und Möglichkeiten der Diagnostik sowie therapeutische Ansätze vermittelt. Geschult wird die Auszubildende auch im Umgang mit Patientinnen. Die Lernenden erfahren, wie sie auf eine Patientin oder eine Erkrankung eingehen können.

Auf der Brust werden Streifen als Markierungen aufgeklebt. So weiß die MTU, welchen Bereich der Brust sie abtasten muss. Vom feinfühligen Fingerspitzengefühl blinder Frauen versprechen sich die Mediziner nachhaltige Erfolge bei der klinischen Brustkrebsfrüherkennung. Im Berufsleben arbeitet die medizinische Tastuntersucherin immer unter der Aufsicht eines Gynäkologen. Sie muss neben dem Abtasten auch die Anamneseerhebung sowie die elektronische Befunddokumentation eigenständig vornehmen. Dieses Berufsbild ermöglicht blinden Frauen ein kompetentes und selbstständiges Arbeiten.

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Im Badezimmer einer Frau sind mitunter sehr viele Kosmetikartikel zu finden. Für jede Zone des weiblichen Körpers gibt es mindestens ein Pflegeprodukt. Vor allem die Naturkosmetik befindet sich in der jüngeren Vergangenheit auf dem Vormarsch. Die Gründe dafür sind einleuchtend und nachvollziehbar. So bestehen naturkosmetische Pflegeprodukte ausschließlich aus natürlichen Inhaltsstoffen. Diese wirken sich sehr positiv auf die Regeneration der Haut aus. Überhaupt wird die Haut durch die Verwendung derartiger Produkte in hohem Maße geschont. Rötungen oder gar entzündliche Reaktionen der Haut sind nahezu auszuschließen.

Der Markt der Naturkosmetikprodukte ist mittlerweile sehr vielfältig geworden. So gibt es zum Beispiel spezielle Körperbutter, die die Haut nach dem Duschen pflegen und gleichzeitig mit einem wohligen Duft versorgen. Extrakte von Mango sind genauso häufig in Körperbutter verarbeitet, wie Kakao oder Vanille. Ebenso gibt es für das Gesicht zahlreiche Reinigungs- und Pflegeprodukte. Menschen, die den natürlichen Alterungsprozess der Haut ein wenig aufhalten wollen, finden im Bereich der Naturkosmetik ebenso hilfreiche Produkte unter der Rubrik Anti-Aging. Naturkosmetik wird sowohl für Frauen als auch für Männer angeboten. Es spielt auch keine Rolle, welchen Hauttyp ein Mensch hat, da es für jeden Hauttyp verschiedene Kosmetika gibt.

Häufig ist Naturkosmetik mit hohen Investitionskosten verbunden. Wer jedoch einen gesteigerten Wert auf die Gesundheit seiner Haut legt, sollte diese Investition in Kauf nehmen. Die Ergebnisse sind überzeugend und das Hautgefühl ist angenehm sanft. Bei regelmäßiger Anwendung werden Problemzonen wie Fältchen schnell sichtbar gemildert. Pickeln ist auf natürliche Weise entgegenzuwirken. Häufig sagen Menschen, dass Naturkosmetik ein neues Lebensgefühl verschafft.

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Ein Bad wirkt seit jeher entspannend und beruhigend auf den menschlichen Körper. Vor allem haben sich Salzbäder als besonders wirkungsvoll erwiesen, wenn es darum geht, eine Pause vom Alltag zu machen. Ein stressiger Alltag bringt es mit sich, dass sich der Körper verspannt. Das Salz in der Badewanne trägt dazu bei, diese Verspannungen wieder zu lösen. Selbst Schuppenflechten und Rheumaerkrankungen ist mit Salzbädern sinnvoll entgegenzuwirken. Es sind also nicht zwangsläufig teure Kuren notwendig, um einen Erschöpfungszustand zu bekämpfen. Etwas Kochsalz und die eigene Badewanne reichen vollkommen aus, um das Gleichgewicht von Körper und Seele wiederherzustellen.

Salzbäder erfrischen den menschlichen Körper und bringen den Kreislauf wieder auf Vordermann. Menschen mit Durchblutungsstörungen erfahren in einem Salzbad, dass die Durchblutung wieder angeregt wird. Das Immunsystem wird gestärkt. Salz wird weiterhin ein schonendes Verhalten zur Haut und entzündungshemmende Eigenschaften nachgesagt. Salz beruhigt den ganzen Körper und regt natürliche Prozesse schonend an.

Wer in Salz baden möchte, benötigt dafür mehrere Kilo. Glücklicherweise ist Salz nicht teuer und die Wirkung ist das Geld auf jeden Fall Wert. Damit diese natürliche Kur von Erfolg gekrönt ist, sollte der Interessierte sich circa dreimal in der Woche in ein salzhaltiges Bad begeben. Erfahrungen haben gezeigt, dass bereits nach vier Wochen die ersten Erfolge spürbar und Schmerzen gelindert werden. Salzbäder allein reichen jedoch nicht aus, um gesund durchs Leben zu gehen. Ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, viel frische Luft und ein gesunder Schlaf sind ebenso wichtige Faktoren, die die körperliche und seelische Gesundheit begünstigen.

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In Deutschland werden Menschen fast vergeblich nach rotem Öl suchen. Viele Personen kennen es nicht einmal. Vielleicht hat jemand im Urlaub in Afrika davon gehört. Rotes Öl wird aus dem Fruchtfleisch der tropischen Ölpalme gewonnen. In Afrika wird es sowohl zur Verfeinerung von Mahlzeiten als auch in der Naturheilmedizin angewendet. So werden dieser Substanz heilende Kräfte nachgesagt. Klagt ein Mensch über Verstopfungen oder Übelkeit, kann die Einnahme von rotem Öl sehr förderlich sein, um diese Symptome abzustellen. Selbst bei Vergiftungen wurden in der afrikanischen Naturheilmedizin schon Erfolge erzielt.

Es wurde bereits wissenschaftlich nachgewiesen, dass rotes Öl zahlreiche positive Inhaltsstoffe besitzt, die sich förderlich auf die Gesundheit von Körper und Seele auswirken. Neben Vitaminen sind auch wertvolle Antioxidantien darin enthalten. So sorgen die Antioxidantien beispielsweise dafür, dass der Körper leichter Infektionskrankheiten abwehren kann. Dass rotes Öl vor allem in der Medizin immer wichtiger wird, beweisen erste Erfolge in der Krebsmedizin. Die Vitamine unterstützen dabei, das Wachstum von Tumoren zu verlangsamen.

Um Körper und Seele zu verwöhnen, empfiehlt es sich, ein leckeres Gericht zu kochen. Rotes Öl in diesem Gericht ist nicht nur gesund, sondern verfeinert auch den Geschmack. Es schmeckt sahnig und streichelt den Gaumen auf sanfte Art und Weise. Das Palmöl ist sowohl zum Kochen als auch zum Backen sowie zur Zubereitung von Salaten zu verwenden. Es ist darauf zu achten, dass sich auf der Flasche der Vermerk befindet, dass es sich um kalt gepresstes Öl handelt, welches aus biologischem Anbau stammt. Rotes Öl wirkt vielen gesundheitlichen Beschwerden entgegen.

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Viele Menschen achten mittlerweile verstärkt darauf, dass sie sich gesund ernähren. Wer dies ernsthaft vorhat, der sollte darüber nachdenken, Speisen salzarm zuzubereiten. Anstatt des Salzes sind jedoch keine Gewürzmischungen zu benutzen. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe verrät nämlich, dass in diesen Produkten ein hoher Salzanteil enthalten ist. Experten empfehlen, das Salz beim Kochen einfach wegzulassen. Jetzt fragt sich der eine oder andere bestimmt, ob die Speisen dann überhaupt noch schmecken. Der Geschmack bleibt jedoch auch ohne Salz erhalten. Salzarme Gerichte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund.

Eine ausgewogene Mahlzeit lebt durch ihre Zutaten. Darunter fallen auch verschiedene Gewürze. Wer das Salz beim Kochen durch Gewürze und Kräuter ersetzt, der zaubert geschmacksintensive Mahlzeiten. Um dauerhaft salzarm zu kochen, muss das eigene Gewürzregal respektive der Kräutergarten erst einmal untersucht werden. Alle Gewürze, die Salz enthalten, sind aus dem Vorrat zu entfernen. In vielen Produkten ist Salz enthalten. So auch in verschiedenen Sojaprodukten. Die Inhaltsstoffe sind also genau zu studieren, um wirklich salzarm zu kochen.

Um das Salz beim Kochen wegzulassen, stehen interessierten Köchen verschiedene Alternativen zur Verfügung. Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Senfpulver und schwarzer Pfeffer sind ebenso verwendbar, um leckere Gerichte auf den Tisch zu zaubern. Die Gesundheit wird es dem Koch auf jeden Fall danken. Zitronen, Knoblauch und Zwiebeln gehören zur Grundausstattung in jeder Küche. Sie versorgen jede Mahlzeit mit der nötigen Würze. Gesund zu essen heißt auch, auf frische Produkte zurückzugreifen. Daher sind Kräuter auch immer frisch zu kaufen. Nur in frischer Form sind sie wirklich gesund.

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Der menschliche Körper führt viele natürliche Prozesse durch, die notwendig sind, um dessen Funktionsfähigkeit zu erhalten. So wird regelmäßig Ohrenschmalz gebildet, das sich im Ohr sammelt. Dabei handelt es sich um eine zähe, klebrige Masse. Viele Menschen denken, dass sie diese Masse selbst entfernen müssen. Dies ist aber nicht so. Ein gesunder Körper baut das Ohrenschmalz in der Regel eigenständig ab. Die meisten Menschen ekeln sich vor dieser gelblich braunen Substanz und entfernen sie deshalb. Jedoch ist Ohrenschmalz nicht unwichtig und führt eine spezifische Funktion aus. Ihm wird die Aufgabe zuteil, das Ohr zu befeuchten.

Ohrenschmalz trägt einerseits zur Erhaltung des Säureschutzmantels der Haut bei. Andererseits schützt es den menschlichen Körper vor jeglichen Infektionen. Manchmal produziert der Körper jedoch auch zu viel Ohrenschmalz. Dann ist es auch richtig, dieses zu entfernen, weil sonst auch die Hörfähigkeit beeinträchtigt wird. Um das Sekret aus dem Ohr zu entfernen, sind Wasser und weiche Tücher die richtigen Hilfsmittel. Auf keinen Fall sind Wattestäbchen zu benutzen. Dabei handelt es sich um spitze Gegenstände, die den Gehörgang nachhaltig verletzen.

Mediziner warnen jedoch jeden Menschen davor, diesen Vorgang zu oft durchzuführen. Das Ohr ist sehr empfindlich und kann sehr leicht dabei verletzt werden. Wer zu lange und zu viel in seinem Ohr herumsticht, erzielt den gegenteiligen Effekt. Das Ohrenschmalz wird dann nicht aus dem Ohr entfernt, sondern zurück in das Innere des Ohres geschoben. Auch Ohrkerzen sind laut der Ansicht der Mediziner zu vermeiden. Diese haben nicht selten zu Verbrennungen im Ohr geführt.

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Dass bei kälteren Temperaturen schnell einmal die Finger frieren ist ja nichts Ungewöhnliches. Jedoch gibt es Menschen, die auch im Hochsommer über kalte Finger klagen. Dafür können verschiedene Gründe verantwortlich zeichnen. In vielen Fällen handelt es sich um Durchblutungsstörungen. Auch ein zu niedriger Blutdruck ist nicht selten für frierende Finger verantwortlich. Nur in ganz seltenen Fällen handelt es sich um eine schwerwiegende Erkrankung. Mittlerweile haben Mediziner jedoch herausgefunden, dass kalte Finger auch psychische Ursachen haben. Viel Stress und hohe emotionale Belastungen begünstigen das Frieren an den Fingern ebenso.

Klagt ein Mensch häufig über kalte Finger, wird es ihm empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Nur dieser hat die Möglichkeit, den Symptomen auf den Grund zu gehen und diese falls notwendig durch die Gabe von Medikamenten zu behandeln. Stellt sich im Rahmen einer medizinischen Untersuchung heraus, dass Durchblutungsstörungen oder ein zu niedriger Blutdruck der Grund für das Frieren der Finger sind, gibt es einige Dinge, die jeder tun kann, um der Kälte entgegenzuwirken. So wird die Durchblutung der Hände durch verschiedene Fingerübungen angeregt. Streckt der Betroffene beispielsweise seine Arme aus und ballt die Hand zu einer Faust, muss er diese 20-mal öffnen und wieder schließen. Dadurch fließt wieder Blut durch die Finger und diese werden wieder warm.

Ein weiterer Tipp sind Wechselbäder. Zunächst werden die Unterarme für zehn bis fünfzehn Minuten in warmes Wasser getaucht. Danach müssen sie für circa fünfzehn Sekunden unter kaltes Wasser gehalten werden. Wer Stress vermeidet, klagt vielleicht schon bald nicht mehr über kalte Finger.

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Viele Menschen haben ein Problem mit dem Altern. Mit zunehmendem Alter nimmt die Leistungsfähigkeit häufig ab und auch optisch gefallen sich viele Personen nicht mehr. Sowohl die Medizin als auch der Bereich der Pflege versuchen, dem Alterungsprozess mit verschiedenen Präparaten entgegenzuwirken. Eines dieser Präparate ist die Substanz DMAE. Dieses Mittel soll einerseits den natürlichen Alterungsprozess des Menschen aufhalten und andererseits dafür sorgen, dass die geistige Fitness eine Steigerung erfährt. Ausgeschrieben bedeutet DMAE übrigens Dimethylaminoethanol. Zu beziehen ist das Präparat unter anderem in Apotheken.

Wer jetzt denkt, DMAE ist ein echtes Wundermittel, das einen Menschen ewig jung und geistig fit erhält, der irrt sich. Verschiedene Gesundheitsportale überprüften das Mittel auf seine Wirkungsfähigkeit. Bei diesen Untersuchungen stellte sich heraus, dass die Wirkung eher begrenzt ist. Da es DMAE in Apotheken nur in geringer Konzentration gibt, wirkt sich die regelmäßige Einnahme nicht steigernd auf die Leistungsfähigkeit aus. Wer sein Gedächtnis wirklich mit diesem Mittel fit halten möchte, der sollte zu höher konzentrierten Varianten greifen. Wird DMAE eingenommen, werden Botenstoffe an das menschliche Gehirn abgegeben. Dabei handelt es sich um natürliche Substanzen, die im Körper bereits vorhanden sind.

DMAE wurde bereits an Tieren getestet. Bei diesen zeigte sich das Mittel weitaus erfolgreicher, als beim Menschen. Eine Erhöhung der Leistungsfähigkeit konnte in den Tierversuchen nachgewiesen werden. Ebenso ergaben die Versuche, dass empfindliche Nervenzellen durch die Einnahme geschont wurden. Die Entwickler versprechen sich und den Kunden sehr viel. Nur gibt es bisher noch keinen Beweis, dass DMAE wirklich fähig ist, den natürlichen Alterungsprozess aufzuhalten.

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Das Burn-out-Syndrom ist weit verbreitet und immer mehr Menschen leiden darunter. Burn-out bedeutet vom Englischen übersetzt dasselbe wie "ausgebrannt" und kann ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein richtiges Burn-out kann jeden treffen – egal, ob es ein ehrgeiziger Sportler, ein Star aus den Medien oder der gewöhnliche Otto Normalverbraucher ist. Mittlerweile spricht man sogar von einer regelrechten Epidemie, weil sehr viele Personen davon betroffen sind.

Der stressige Alltag ist in der modernen Zeit leider bereits eine total normale Situation und viele fühlen sich mit der Zeit überfordert. Arbeitnehmer versuchen ihr Bestes zu tun und zu leisten, während der Druck durch den harten Markt immer stärker wird. Es wird mehr Leistung verlangt, was wiederum zu mehr Stress bei jedem führt. Eine überzogene Erwartung kann tatsächlich krank machen, was sich beispielsweise durch das Burn-out-Syndrom zeigen kann. Es ist mittlerweile gang und gäbe, dass man mehrere Arbeiten gleichzeitig verrichten muss, doch über längere Zeit hinweg hinterlässt dieser permanente Druck starke Spuren. Irgendwann ist man derartig erschöpft – und das in körperlicher, emotionaler und sozialer Hinsicht – sodass man das Gefühl hat, gar nichts mehr auf die Reihe zu bringen.

Am Burn-out-Syndrom erkrankt man nicht von heute auf morgen, sondern der Prozess dauert länger. Ist man sehr oft niedergeschlagen und hat keine Energie, kann dies ein Anzeichen dafür sein. Ebenfalls gehört ein gestörter Schlafrhythmus oder starke Gereiztheit dazu. Lehnt man sich zurück und versucht sich ganz bewusst zu entspannen und klappt dies trotzdem nicht, muss man den Tatsachen ins Auge sehen. Nun gilt es, sich so schnell wie möglich professionelle Hilfe zu holen.

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Milch ist äußerst vielseitig, um den Körper zu verwöhnen – sowohl von innen als auch von außen. Die weiße Substanz enthält viele essenzielle Nährstoffe und man kann Milch ohne Bedenken als natürliche Kosmetik nutzen. Jeder, der sich eine Wellnessoase zu Hause wünscht, kann auf dieses altbewährte Hausmittel ganz einfach zurückgreifen. Milch, Joghurt, Topfen und Co. schmecken nicht nur lecker, sondern sie verfügen über sehr viele Vitamine, Eiweiße und Mineralstoffe. Egal, zu welchem Hauttyp man gehört – mit Milchfett liegt man niemals falsch und die Haut freut sich über die gesunden B-Vitamine.

Warum teure Cremes in diversen Läden kaufen, wenn es auch selbst gemacht wirkt? Joghurt oder Quark, so wie auch Sahne können wahrhaftig Wunder wirken. Die Rezepte sind äußerst einfach und schnell in der Zubereitung. Die eigene Körperwärme tut beim Auftragen das Ihrige dazu und fertig ist ein gelungener Wellnessabend. Nebenbei muss man sich keine Sorgen machen, dass eventuelle Konservierungsstoffe enthalten sind, denn Milch ist unbehandelt und natürlich. Nach der Behandlung sieht die Haut sofort viel frischer aus und Falten wirken reduziert. Man kann sich selbstverständlich gleich einige Portionen auf Vorrat machen, denn im Kühlschrank halten diese bis zu sieben Tage.

Milch ist in ihren Variationen sehr vielfältig und so kann sie entweder auffrischen oder entspannen, je nach Anwendung. Leidet man unter ausgetrockneter Haut, wie es im Winter oft der Fall ist, verwendet man am besten Joghurt. Mit ein wenig Eiweiß und Obstessig vermischt gelingt ganz schnell eine perfekte Emulsion für Feuchtigkeit. Molke schmeckt nicht nur gut und dient der Entschlackung, sondern sie hilft perfekt bei auch Hautunreinheiten und offenen Stellen.

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Sport ist gesundheitsfördernd und trägt sehr viel zur körpereigenen Fitness bei. Besonders Begeisterte lassen sich nicht einmal von einer Erkältung zurückhalten – doch darf man wirklich Sport betreiben, wenn man angeschlagen ist?

Fest steht auf alle Fälle, dass man nicht ganz so hart an die Sache herangehen darf, wie man es tut, wenn man gesund ist. Abwehrkräfte werden durch körperliche Bewegung gestärkt, was wiederum dazu beiträgt, dass man vor Viren geschützt ist. Leider sind die Übergangsmonate dafür bekannt, dass sie trotzdem den einen oder anderen mit unangenehmen Krankheiten niederstrecken. Eine breite Angriffsfläche bieten Schleimhäute und vor allem die Nase sowie der Hals. Kann man es trotzdem nicht lassen und nimmt keine Rücksicht auf sich selbst, hat dies unter Umständen sehr unangenehme Folgen. So ist es beispielsweise möglich, dass man die Krankheit sogar verschleppt oder sie noch viel schlimmer wird.

Man merkt es zwar nicht, doch der Körper fährt bereits alle Geschütze auf, wenn man sich nur eine "kleine" Erkältung einfängt. Wer in diesem Fall das Laufen oder diverse andere Sportarten nicht sein lässt, schwächt die Lunge und die Atemwege des Körpers möglicherweise nachhaltig. Es bedeutet ja nicht, dass man eine komplette Pause einlegen muss, es genügt, wenn man einfach einen Gang zurückschaltet und sich mit einer leichten Anstrengung zufriedengibt. Wichtig ist vor allem, dass man währenddessen keine Kopf- oder Gliederschmerzen verspürt. Gleichzeitig muss man auf die Körpertemperatur achten, diese darf keinesfalls erhöht sein. Die Gesundung kann sogar davon unterstützt werden, wenn man an die frische Luft geht. Eine Faustregel besagt ganz einfach, dass man genau auf sich und die körpereigenen Signale achten sollte, damit nichts passiert.

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Egal, ob im Büro oder in der Pause des Schülers – wenn sich zwischendurch der Hunger meldet, greifen die meisten zu einem reichhaltigen Sandwich oder zu einem Brötchen. Die Klappstulle selbst zählt unumstritten zu den absoluten Klassikern der neuen Zeit, wenn es darum geht, schnell den Hunger zu stillen, ohne viel Aufwand betreiben zu müssen. Trotzdem wünscht man sich Abwechslung in der Ernährung, denn immer das Gleiche schmeckt einfach nicht. Wer hätte gedacht, dass es so einfach sein könnte, mit nur zwei Scheiben Brot und wenigen Zutaten ein kleines Luxusessen zu veranstalten?

Der Körper braucht Kohlehydrate und der beste Lieferant dafür ist Brot. Insgesamt gibt es deutschlandweit mehr als 300 unterschiedliche Sorten – da wäre es doch gelacht, wenn man nicht das Richtige finden würde. Brot kann sowohl Roggen, als auch Weizen und noch viele andere gesunde Inhaltsstoffe enthalten. Für den Körper sind ganz besonders Mineralstoffe und Ballaststoffe essenziell. Ist man sich nicht sicher, greift man am besten auf Vollkorn zurück, weil der Körper davon am meisten profitiert. Brot wird sehr gerne mit diversen Kernen von Sonnenblumen oder Kürbissen verziert, die den Geschmack noch verbessern. Ungesättigte Fettsäuren sind gesund für die Ernährung und wirken sich sehr vorteilhaft für das Herz und den Kreislauf aus. Wer gerne Sesam ist, kann sich freuen, denn er enthält viel Kalzium.

Neben dem Brot, für das man sich entscheidet, ist natürlich auch der Inhalt der Stulle wichtig. So kann man mit nur wenigen Kenntnissen die Konzentration, sowie auch den eigenen Gemütszustand ganz einfach fördern. Nichts ist einfacher, als sich einen Brotaufstrich selbst zu kreieren und dafür sollte man sich Zeit nehmen.

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Die Pflanze Acerola ist weltweit in aller Munde und man kann sie auf jeden Fall als Trend in der Ernährung sehen. Sie steht für eine reichhaltige Menge an Vitamin C., was für jeden Menschen essenziell ist. So ist die Frucht angeblich ganz besonders im Winter für den Körper wichtig, damit dieser mit dem wichtigen Biostoff versorgt werden kann. Jene, die Probleme mit Zitrusfrüchten haben, können auf die Acerola zurückgreifen, ohne darauf allergisch zu reagieren.

Ein Synonym für die Acerola ist beispielsweise der Name "Kirsche der Antillen", weil sie aus dem mexikanischen Yucatán stammt. Mittlerweile hat sich der Anbau der Acerola bis nach Brasilien und Asien ausgedehnt. Der Strauch der Acerola kann eine Höhe von bis zu 5 m erreichen und sie wächst in Gebieten, die reich an Nährstoffen sind und eine hohe und Feuchtigkeit und viel Wärme bieten. Eine Ernte ist pro Jahr viermal möglich. Die Acerola schmeckt ein bisschen nach Apfel und ist ein wenig sauer. Sie hat eine gelbe, orange oder sogar dunkelrote Farbe und sieht sehr appetitanregend aus.

Den guten Ruf hat die Frucht, weil sie ein wichtiger Lieferant für Vitamin C ist. Es wurde nachgewiesen, dass die Acerola verglichen mit der Orange die bis zu 42-fache Menge an Vitamin C. enthält. Weil die Acerola sehr empfindlich auf Transporte reagiert, findet man sie in Europa hauptsächlich in der Form von Saft vor. Folglich stellt man aus diesem ein spezielles Pulver her, was für den menschlichen Körper einfacher zu verwerten ist. Mittlerweile besteht kein Zweifel mehr daran, wie wichtig Vitamin C. für den Körper ist. Umso mehr stellt die Acerola eine perfekte Alternative für die gesunde Ernährung dar.

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Natürlich ist frisch immer gesund: frisches Obst, frisches Gemüse oder frischer Fisch zum Beispiel. Doch eine warme Mahlzeit muss immer für eine längere Zeit gekocht, gebacken oder gedünstet werden, wo sie zwangsläufig einige Nährstoffe verliert. Auch Fastfood aus dem Burgershop, aus einem Dönerladen oder aus der Pizzeria ist nicht immer ungesund. In schnell zubereiteten Hamburgern oder Pizzen stecken viele frische und gesunde Lebensmittel drin, wie zum Beispiel frischer Salat, Spinat und Champignon. Und wie in jedem Lebensbereich sollte man auch beim Essen das Mittelmaß einhalten, damit man sich gesund ernähren und das Leben gleichzeitig genießen kann.

Konsumenten sind sich in den letzten Jahren besonders bewusst darüber geworden, dass viele Inhaltsstoffe im alltäglichen Essen auf Dauer gesehen sehr ungesunde Auswirkungen haben können. So lohnt es sich beispielsweise, auf eine Ernährung ohne Geschmacksverstärker zu setzen und natürliche Lebensmittel zu bevorzugen. Zu einem der bekanntesten Geschmacksverstärker zählt beispielsweise Glutamat, was man leider in der modernen Industrie der Lebensmittel gerne verwendet. Viele Menschen sind sich darüber gar nicht bewusst, dass dieser Geschmacksverstärker sogar Schmerzen, beziehungsweise Unwohlsein verursachen kann.

Leider ist dieser Zusatzstoff in der vorherrschenden Lebensmittelindustrie mittlerweile unumgänglich und 90 % der Fertigprodukte kommen nicht ohne diesen Stoff aus. Glutamat wird auch sehr gerne von chinesischen Restaurants verwendet, wie mittlerweile bekannt ist. Der Zusatzstoff ist beispielsweise in größeren Mengen in Sojasoße enthalten. Asiatische Köche verwenden es mit Vorliebe als Alternative für ein Gewürz. Trotzdem darf man die asiatische Küche nicht als Sündenbock sehen, denn noch viel schlimmer ist Glutamat in nahezu allen Fertigprodukten enthalten, die man auf dem Markt erhält. Sehr viel Glutamat findet man zum Beispiel in Chips, Fertigsuppen oder Suppenwürfeln.

Die meisten Menschen haben kein Problem damit, Glutamat zu verdauen und zu verwerten. Trotzdem sollte man darauf achten, ob man nach dem Genuss der oben angeführten Lebensmitteln eventuell Unwohlsein oder Gliederschmerzen verspürt. Sollte dies der Fall sein, wäre eine Unverträglichkeit aufgrund dieses Geschmacksverstärkers sehr gut möglich. Welche Menge jedes Individuum von diesem Zusatzstoff verträgt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Am besten lehnt man den Verbrauch von Fertigprodukten überhaupt ab, beziehungsweise man reduziert diesen zumindest.

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Es gibt sehr viele unterschiedliche Arten von Diäten, die alle große Erfolge versprechen. Folgend möchten wir Euch ein paar exotische Diäten vorstellen, die kaum ausprobiert werden

Wer abnehmen möchte und nach der für sich passenden und gleichzeitig möglichst effektiven Diät sucht, wird schnell feststellen, dass das gar nicht so einfach ist. Hunderte verschiedener Methoden versprechen schnelle und dauerhafte Erfolge, unterscheiden sich jedoch stark in der Umsetzung und den Ergebnissen.

Zu den Klassikern unter den Abnehmprogrammen zählt die Brigitte-Diät, entwickelt von der gleichnamigen Frauenzeitschrift. Sie zeichnet sich durch einen Ernährungsplan aus, der ein ausgewogenes Verhältnis an Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß vorgibt und durch Anleitungen für sportliche Übungen ergänzt wird. Es werden zum Ernährungskonzept passende Gerichte zum Nachkochen vorgegeben und der darin enthaltene Kalorien- und Fettgehalt aufgelistet.

Gerade jetzt, wo der Winter so langsam an den Türen klopft, möchte man sich immer öfter ins Bett zurückziehen und dort gemütliche Stunden verbringen. Erstaunlicherweise sitzen im Winter fast 80 Prozent der Deutschen rund 30 Stunden pro Woche auf der Couch. Das ist doppelt so lange wie in den warmen Sommermonaten. Und bei den trüben Tagen hilft nichts besser gegen das Grau als ein frischer und heißer Kakao.

Menschen mit Schmerzen quälen sich oft monatelang durch volle Wartezimmer, ohne dass ihnen wirklich geholfen wird. Beschwerden wie Muskelschmerzen, Schwindel, Kopf- oder Herzschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen, die bei der Triggerpunkttherapie behandelt werden. Dabei kommt der "Herzschmerz" nicht vom Herzen, sondern von einem Muskel, der sich in unmittelbarer Nähe befindet.

Dass aus der Brennnessel auch Tee gewonnen werden kann, ist in der Kräuter- und Pflanzenlehre schon längst kein Geheimnis mehr. Obwohl diese Pflanze von vielen Menschen nur als Unkraut wahrgenommen wird, kann sie durchaus mehr und wird daher oft als Heilmittel verwendet. In der Brennnessel befinden sich Flavonoide, die eine sehr gesundheitsfördernde Wirkung haben. Auch Vitamin A und C werden dem Körper durch die Aufnahme von Brennnessel hinzugefügt.

Der Spruch: „Schönheit kommt von Innen“ ist wohl jedem bekannt. Aber leider lautet die Wahrheit etwas anders. Der erste Eindruck wird bestimmt vom äußeren Erscheinungsbild und man muss dies daher immer hegen und pflegen. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Pflege sind dafür unerlässlich. Eine gesunde Ernährung sorgt für einen frischen Teint und man sollte auch nicht auf genügend Flüssigkeit vergessen.

Steht auf einer Flasche Apfelsaft beispielsweise „ohne Zuckerzusatz“, bedeutet dies lediglich, dass kein Kristallzucker zusätzlich zugeführt wurde. Der natürliche Fruchtzucker aus den Äpfeln bleibt dagegen enthalten – die Menge ist übrigens dieselbe wie bei Cola.

Den Kariesbakterien ist es völlig egal, ob sie Kristallzucker, Fruchtzucker, Traubenzucker, Milchzucker, Rohrzucker, Honig oder andere Süßungsmittel, wie Agavendicksaft, vorgesetzt bekommen. All die genannten Sachen dienen den Bakterien als Nahrung und werden verarbeitet. Am Ende dieses Prozesses entstehen große Mengen von Milchsäure – und genau die ist es, die Zähne kaputt macht und die Kariesbildung unterstützt.

Zu den am meisten unterschätzten Kariesmachern zählen, neben Fruchtsäften und Schorlen, Ketchup, Fruchtjoghurt und ganz besonders Trockenobst. Getrocknete Früchte sind für Zähne so ziemlich das Schlimmste. Denn im Gegensatz zu frischem Obst wurde das ganze Wasser entzogen, das den enthaltenen Fruchtzucker verdünnt. Sozusagen ein „All you can eat“-Büffet für Bakterien.

Ganz oben auf der Kariesliste stehen natürlich auch Süßigkeiten. Besonders Kinderzähne sind gefährdet, da diese einen etwas weniger festen Schmelz besitzen und Karies sich besonders schnell bilden kann.

Doch jetzt gibt es gute Nachrichten für alle Naschkatzen und deren Eltern. Sie können ihrem Bauch eine Freude bereiten, bei der auch die Zähne mitfeiern: mit zahnfreundlichen Süßigkeiten. Die schmecken sowohl süß als auch lecker und verursachen dennoch garantiert keine Karies.

Zahnfreundliche Süßigkeiten erkennt man an dem roten Zahnmännchen mit dem sie ausgezeichnet sind. Seit einigen Monaten gibt es ein erstes Fachgeschäft, dass sich auf den Verkauf von zahnfreundlichen Süßigkeiten spezialisiert hat: ZAHNFREUDNCHEN www.ZAHNFREUNDCHEN.de

Hier gibt es im Grunde alles, was das Naschkatzen-Herz begehrt – nur eben in zahnfreundlich. Von der ersten zahnfreundlichen Schokolade über zahlreiche Bonbons bis hin zu Lakritz und Zuckerwatte trägt hier jede Leckerei das rote Zahnmännchen-Signet.

Um dieses Zeichen tragen zu dürfen, werden die Produkte in zahnärztlichen Unikliniken auf ihre Zahnfreundlichkeit hin getestet. Und nur Produkte die den Test bestehen, dürfen das Zahnmännchen tragen. Es ist also kein Werbegag von Herstellern. Über die Vergabe des Zahnmännchen wacht in Deutschland die Aktion zahnfreundlich e.V. (www.zahnmaennchen.de)

Als internationaler Ansprechpartner steht Toothfriendly International (www.toothfriendly.org) zur Verfügung.

In zahnfreundlichen Süßigkeiten steckt kein herkömmlicher Zucker. Die Süße wird durch einen ganz speziellen zahnfreundlichen Zucker (Isomaltulose) oder sogenannten Zucker-Austauschstoffen (z.B. Isomalt, Xylit, Maltit oder Sorbit) erreicht. Der Vorteil dieser Zutaten: Die Kariesbakterien im Mund können weder Isomaltulose noch die Zucker-Austauschstoffe als Nahrung verwerten.

Isomaltulose gewinnt man wie ganz normalen Zucker aus der Zuckerrübe. Der einzige Unterschied besteht in der Verbindung der Einzelteile. Diese werden mithilfe von Mikrobakterien umgebaut und verfestigt. Das ganze Zuckerteilchen ist dann so stabil, dass sich die Bakterien die Zähne daran ausbeißen.

Zucker-Austauschstoffe werden ebenfalls immer aus natürlichen Quellen (z.B. Zuckerrübe, Birkenrinde, Maisstärke) gewonnen. Sie sind chemisch gesehen sog. Zucker-Alkohole. Ihre Zusammensetzung ist nahezu deckungsgleich mit der von Zuckern. Doch der kleine Unterschied genügt, damit die Werkzeuge der Bakterien nicht mehr passen.

Dass glückliche Menschen länger leben als Menschen, die unglücklich sind, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Jeder ist auf der Suche nach seinem erfüllten Leben und nach dem perfekten Glück.

Obwohl die Saison mit den vielen Weihnachtssüßigkeiten noch gar nicht richtig angefangen hat, machen sich schon viele Menschen Gedanken darüber, wie sie ihre Pfunde nach den Weihnachtsfeiertagen wieder loswerden können. Als eine Methode haben bereits viele Millionen Deutsche das Fasten entdeckt. Mindestens einmal im Jahr bedeutet das ein Verzicht auf feste Nahrung. Oft sind es die Frauen, die ihren Körper dadurch entgiften und entschlacken wollen. Doch was nimmt man während der Fastenzeit zu sich? In strengen Glaubensreligionen besteht eine Fastenzeit nur darin, Wasser zu trinken.

In diesen Tagen sinkt das Thermometer immer weiter Richtung Nullpunkt. Der Winter ist nicht mehr allzu weit und auch, wenn er uns oft mit seiner romantischen Schönheit verzaubert, bringt er auch einige Probleme mit sich.

Um den Körper fit zu halten ist ein ausgewogenes Fitnesstraining ratsam. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie bei Ihrem Trainingsplan achten sollten.

So greifen viele zu Speisen, die zu viel Fett beinhalten oder lassen das Mittagessen ausfallen und gönnen sich dafür eine Mahlzeit von der Imbissbude. Gegessen wird im eigentlichen Sinne nicht – eher geschlungen, denn die Pause ist in der Regel nur 30 Minuten lang. Viel Zeit für eine gesunde Mahlzeit bleibt da nicht. Der Körper benötigt aber um gesund zu bleiben Vitamine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Proteine und Spurenelemente. All diese Dinge sollten in einer ausgewogenen Mahlzeit vorhanden sein – einer Mahlzeit, für die man sich ausreichend Zeit nehmen kann.

Das Jahr hat vier Jahreszeiten. In früheren Jahren wurde im Winter hauptsächlich das Gemüse serviert, das haltbar war wie z. B. Kohl, Karotten. Im Sommer gab es dann mehr Salate und Fleisch gab es nur ganz selten, meist an Sonntagen. Auch heute hat das Jahr die vier Jahreszeiten wie Frühling, Sommer, Herbst und Winter und auch heute hat jede Jahreszeit ihren Ernährungsanspruch. Locken im Winter die Weihnachtsmärkte mit Glühwein und Bratäpfel – doch für die Mahlzeiten sollten dem Körper Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden, damit die Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit gestärkt werden. Im Sommer dagegen ist leichte Kost wichtig, damit der Körper bei Hitze nicht zusätzlich belastet wird – ein Eis darf sich jeder genehmigen. Wer sich ausgewogen ernährt und regelmäßig bewegt, braucht keine Diät.

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Dank der guten medizinischen Versorgung in Deutschland leben die Menschen heute länger. Die Zeit, in der die Seniorin im Schaukelstuhl sitzt und für ihre Enkel strickt, ist vorbei.

Viel seltener verfällt dieser Mensch in Depressionen, aus denen er aus eigener Kraft – und in einigen Fällen auch mit professioneller Hilfe – nicht herauskommt. Lachen ist gesund und Balsam für die Seele und wer optimistisch durch das Leben geht, ist auch weniger krank bzw. er geht mit einer Krankheit anders um als pessimistische Menschen.

So wird oft zu Menschen, die sich mit einem Schnupfen plagen, gesagt: "Von wem bzw. was hast Du die Nase voll?" Optimistische Menschen lachen darüber und sagen sich, in zehn Tagen ist der Schnupfen vorbei und keiner hat mehr einen derartigen Spruch parat. Pessimistische Menschen machen aus einem Schnupfen eine lebensbedrohliche Krankheit – und meist verschlimmert sich die Erkältung auch. Seele und Körper hängen zusammen und müssen auch im Einklang miteinander sein. Dann ist der Mensch gesund und kann auch über eine Erkältung lachen.

Lachen ist gesund und wer lacht, hat deutlich mehr vom Leben. Was für die einen die Schokolade ist, ist für andere ein herzhaftes Lachen, das die Seele befreit. Mit dem Lachen – und das ist wissenschaftlich erwiesen – steigt die Konzentration von Immunglobulin A im Hals-Nasen-Rachen-Raum an. Die an der Loma-Linda-Universität in Kalifornien tätigen Wissenschaftler haben festgestellt, dass durch das Lachen der Körper seine Abwehrstoffe ansteigen lässt. Lachen ist gesund und jeder Tag sollte mit einem Lächeln beginnen.

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Der menschliche Körper muss gegen Elektrosmog, Lärm und Abgasen kämpfen und findet keine Ruhe, denn diese Dinge sind überall und zu jeder Zeit. Die Abgase der Autos lösen Erkrankungen im Bronchialbereich aus, sodass immer mehr Menschen unter Asthma leiden. Allergien, ausgelöst, weil der menschliche Körper nicht mehr ausreichend Abwehrstoffe bilden kann, gehören schon fast zum Alltag; Tinnitus und andere Hörschäden sind bereits bei Kindern und Jugendlichen zu finden.

Es wird Zeit, dass die Menschen wieder ihre Mitte finden und mehr auf ihren Körper hören. Vielen Dingen kann man nicht ausweichen, doch man kann den Körper schonen, indem man ihm Ruhephasen gönnt, fernab von aller Hektik, dem Stress und den Schadstoffen. Es ist auch nicht immer notwendig sofort zu Antibiotika zu greifen, sanfte Mittel helfen z. B. in den Anfangsphasen einer Erkältung ganz ausgezeichnet. Etwas Bewegung in Parkanlagen, in denen keine Autos fahren, gesundes Essen und das Meiden von lauten Geräuschen sind schon eine Hilfe für den Körper und damit der Gesundheit.

Im medizinischen Bereich ist der Mensch so weit fortgeschritten, dass die Menschen länger leben und auch mehr Lebensfreude im Alter haben. Doch ohne eigene Mithilfe ist auch der Mediziner weniger erfolgreich, als wenn der Mensch wirklich seinem Körper das gibt, was er braucht.

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Die Fingernägel sind oft vernachlässigte Schmuckstücke der Frau. Sie sind sehr anfällig und weisen schnell Unregelmäßigkeiten und Probleme auf, deren Ursachen vielfältiger Natur sein können.

Das Salz hat aber noch viele andere Aufgaben in unserem Organismus. Wie oben schon erwähnt steuert es unseren Flüssigkeitshaushalt, der auch Osmose genannt wird. Weiters fördert das Salz auch die Reinigung und Entschlackung des Gewebes, wenn es zu viel Wasser aufgenommen hat. Auch die Nierenfunktion ist abhängig von Salz und es ist damit auch für die Regulation der Entgiftung und Ausscheidung verantwortlich. Eine weitere faszinierende Aufgabe des Salzes ist die Verdauung. Es ist nämlich eine wichtige Grundlage für die gute Aufnahme und Verwertung von Nährstoffen. Das Mineral ist auch verantwortlich für die Stabilität unseres Kreislaufes und daher auch sehr wichtig für die Funktionsfähigkeit unseres Blutes. Aber nicht nur im Blut wird es gebraucht. Auch die Nervenbahnen und auch die Muskeln benötigen es täglich. Da es bei den Muskeln vor allem bei der Kontraktion eine wichtige Rolle spielt, ist es sehr wichtig, für die Herztätigkeit. Es gibt viele verschiedene Arten von Salzen und ein ganz spezielles davon ist das EM Salz. Es enthält wertvolle Mikroorganismen, die den Körper sehr gut unterstützen können.

Diese Organismen findet man auch im EM Getränk. Es enthält viele kleine effektive Mikroorganismen, die zu einer Steigerung des Wohlbefindens beitragen. Diese Organismen helfen dem Körper den Alltag zu überstehen. Die EM Mikroorganismen finden sich überall. Sie sind gentechnikfrei und können ohne Bedenken jeden Tag genossen werden.

25 % der Leute leiden unter Schlafstörungen. Vor allem Frauen und ältere Menschen sind von Einschlaf- und Durchschlafstörungen betroffen. Benötigt man länger als eine halbe Stunde, um einzuschlafen, ist dies eine Einschlafstörung.

Diese lassen den Menschen altern und somit dient das Vitamin C auch dazu, ihn jung zu erhalten. Die Produktion von Hormonen und Nervenreizstoffen wird ebenfalls durch das Vitamin C unterstützt, welches somit für unsere geistige Gesundheit mitverantwortlich ist. Unsere Empfindungen werden aufgrund der gesunden Hormonstruktur positiver sein und unsere Psyche wird gestärkt. Da dieser Stoff so immens wichtig ist für unsere Gesundheit, ist der Körper so eingerichtet, dass er sehr schnell ins Blut gelangen kann, mittransportiert und dann ausgeschieden wird.

Es wird nicht gespeichert und deshalb ist es wichtig, dass wir über den Tag verteilt Vitamin C haltige Nahrungsmittel zu uns nehmen. Die Struktur des Moleküls ist so gebaut, dass wir eine geringe Menge schon mit dem Essen über die Mundschleimhaut aufnehmen, zum Beispiel beim Genuss einer Orange. Bei Vitamin-C-Mangel können verschiedene Symptome auftreten wie Konzentrationsschwäche, Zahnfleischbluten, Müdigkeit, Schlafstörungen und Haarausfall. Auch Seh- und Nervenschwäche sind nicht selten anzutreffen. Wer sich mit dem Genuss von Früchten und Gemüse schwertut, sollte dann zumindest ein Vitaminpräparat zu sich nehmen, um diesen ernsthaften Krankheiten vorzubeugen.

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Abnehmen ist in, abnehmen ist notwendig. Ein großer Teil der Bevölkerung leidet an Übergewicht, welches durch die mangelnde Bewegung und den ungesunden Ernährungsstil verursacht wird. Damit schießen auch Diätmethoden wie Pilze aus dem Boden und man weiß vor lauter Möglichkeiten wirklich nicht, welche man wählen soll.

Heute sind wir nicht mehr auf das Sonnenlicht angewiesen. Seit vielen Jahrzehnten gibt uns das elektrische Licht die Freiheit, unseren Tagesrhythmus selbst zu bestimmen. Doch dies kann der Gesundheit schaden. Wir schlafen zu wenig, schlagen uns die Nächte um die Ohren und kommen am nächsten Tag nicht aus dem Bett. Nichts sollte uns daran hindern, einen natürlichen Schlafrhythmus beizubehalten.

Der Einfluss der Sonne auf unsere Stimmung wird oft unterschätzt. In südlichen Ländern mit größerer und intensiverer Sonneneinstrahlung sind die Leute fröhlicher und positiver als zum Beispiel in Russland oder Skandinavien, wo diese teilweise spärlich ausfällt. Weil die Bedeutsamkeit des Lichtes in Vergessenheit geraten ist, sollte man sich wieder darauf besinnen und einige Ratschläge beachten.

Seit einiger Zeit ist das Bewusstsein in der Architektur vorhanden, dass der Einlass von Tageslicht in die Räume unbedingt berücksichtigt und optimiert werden muss. Auch in der Medizin wird Licht für die Therapie von Depressionen eingesetzt, denn Licht erhellt besonders in den Wintermonaten die Stimmung. Deshalb ist für es für jedermann von enormer Wichtigkeit, in diesen Zeiten genügend Aufenthalt im Freien zu haben, um Energie und Licht zu tanken. Damit beugt man auch Krankheiten vor und unterstützt Heilungsprozesse.

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Jeder weiß, dass Früchte und Gemüse gesund sind und sich positiv auf unsere Abwehrkräfte auswirken. Doch der Apfel vereinigt so viele positive Einwirkungen auf unseren Körper wie sonst kaum ein anderes Nahrungsmittel.

Dabei einige Minuten zu finden, in denen man keinen Gedanken an all seine Probleme verschwenden muss, ist bereits eine Herausforderung, und wenn sich dann im Zeitplan tatsächlich ein Platz für Entspannung findet, ist man in Gedanken schon wieder beim nächsten Projekt oder dem nächsten wichtigen Termin. Mit modernen Meditationsmethoden kann man jedoch lernen, den Alltag in kürzester Zeit auszublenden und seine freien, ruhigen Minuten richtig zu nutzen.

Aktive Meditation hat sich an den modernen Menschen angepasst und besteht nicht mehr nur daraus, dass man still sitzt und seine Gedanken zu ordnen versucht, denn einfach nur nichts zu tun ist für Menschen heutzutage fast nicht möglich, weshalb man sich vorher durch aktive Meditation darauf vorbereiten sollte. Wer aktiv meditieren möchte, versetzt seinen Körper zuerst in Aufruhr, indem man tanzt, auf der Stelle joggt oder sich anders bewegt. Es gibt auch sanftere Methoden, die mit Klängen und Farben arbeiten und den Körper weniger fordern. Auf diese aktive Phase folgt dann eine Phase der Stille, die einem jetzt viel leichter fällt, da man sich körperlich verausgabt hat und das ruhige Sitzen nun willkommen heißt. Der Vorteil der aktiven Meditation ist, dass man nicht nur etwas für seine Seele, sondern durch die Bewegung auch etwas für seinen Körper tut.

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Der vegetarische Lebensstil ist für viele Deutsche Normalität. Der Verzicht auf Fleisch, und bei Veganern auf Tierprodukte jeglicher Art, eignet sich jedoch nicht für jeden Menschen. Das Problem an den klassischen Nahrungsmitteln ist oft, dass diese mit einem enormen Zuckergehalt belastet sind.

Die Blase gehört mit Abstand zu den empfindlichsten Organen im Körper. Besonders bei den Frauen treten häufig Beschwerden auf, die bis über mehrere Monate oder sogar Jahre anhalten. Zu den häufigsten Erkrankungen zählen die Blasenschwäche, die Blasenentzündung und die Blasenreizung.

Es fällt einem oft schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zum Sport durchzuringen. Jedoch muss uns nicht immer der Weg ins Fitnessstudio davon abhalten, sich zu bewegen. Auch in den eigenen vier Wänden kann bereits viel für die Figur getan werden.

Die indische Küche ist bekannt für ihre Vielfältigkeit. Obwohl in Indien tierische Produkte kaum zum Einsatz kommen, sind die Gerichte sehr abwechslungsreich und enthalten viele Nährstoffe, die der gesunde Körper benötigt. Die Inder gehören zur hinduistischen Religion und sind zum großen Teil Vegetarier. Das Besondere an der indischen Küche sind die vielen Gemüsesorten, die mit reichhaltigen Portionen sogar richtig satt machen.

 Diese Tiere sind Teil eines natürlichen Kreislaufs und dennoch könnten viele Menschen gern auf sie verzichten. Um dennoch einen relativ unbeschwerten Sommer zu verbringen, sollte man sich rechtzeitig um einen Insektenschutz kümmern. Das Moskitonetz ist die erstbeste Möglichkeit, sich lästigen Mücken vom Leibe zu halten. Bringt man es am Bett oder am Fenster an, sind ruhige und stichfreie Nächte garantiert.

Doch es gibt auch für unterwegs und für den Urlaub viele Möglichkeiten, unbeschwerte Tage zu erleben. Die elektrische Fliegenklatsche ist eine Variante. Auf Knopfdruck wird das Netz mit Strom unterlegt. Sobald eine Mücke, eine Biene oder sonstige Insekten in der Nähe ist, heißt es: Knopf an, Fliege tot. Der Vorteil solch eines Insektenschutzes ist auch der gesundheitliche Aspekt, da keine Chemie verwendet wurde, die dem Körper schaden könnte. Gerade, wenn der chemische Insektenschutz mit Kleinkindern in Berührung kommen könnte, ist das ein absolutes Tabu.

Man sollte stets im Hinterkopf haben, dass sich Bienen oder Wespen gar nicht für die Menschen, sondern nur für süße Speisen und Düfte interessieren. Um den Sommerabend ohne Mückenstiche ausklingen zu lassen, sollte man von Stiftung Warentest ausgesuchte Mückensprays verwenden. Diese werden mit einem Abstand von 20 Zentimetern auf die Haut und auf die Kleidung gesprüht und halten Mücken und Co. fern. Wer dafür gern etwas tiefer in die Tasche greift, sollte sich in der Apotheke über pflanzliche Insektenabwehrmittel informieren.

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Doch was hilft wirklich gegen unreine Haut, Ausschlag oder splissigem Haar? Generell gilt, dass man seinen Körper nicht zu viel Chemie zumuten soll. Die teuren Cremes und Bodylotions auf der Drogerie können zwar kurzfristig Abhilfe schaffen, doch wer beispielsweise längerfristig eine glatte und straffe Haut wünscht, sollte auf natürliche Mittel zurückgreifen. Die Kosmetikprodukte aus der Bio-Abteilung enthalten keine tierischen Stoffe und werden ohne Konservierungsstoffe hergestellt.

In den chemischen Produkten werden jedoch genau die Mittel verwendet, die eine harte Wirkungsweise auf den Körper haben. Dadurch werden Beschwerden und Symptome relativ schnell gelindert, die Haut oder das Haar werden aber stärken angegriffen und können bei einer längerfristigen Anwendung Schaden nehmen. Produkte aus dem natürlichen Anbau benötigen hingegen etwas länger, bis man erste Ergebnisse sieht. Auch vom preislichen Aspekt her sind diese Produkte teurer als die chemischen Artikel. Der Vorteil an den Bioprodukten liegt jedoch darin, dass sie den Körper schonend pflegen und behandeln und keine aggressiven Inhaltsstoffe besitzen, die eventuell schädigen könnten. Wer also längerfristig glücklich sein will, sollte auf die pflanzlichen Kosmetikartikel zurückgreifen. Für kurzweilige Anwendungen eignen sich die chemischen Produkte.

Dass dafür nicht unbedingt teure Stunden bei einem ausgebildeten Coach notwendig sind, zeigen Möglichkeiten, die problemlos im Alltag mit eingebunden werden können. Ein einfacher Weg, seinen Geist frisch zu halten, ist beispielsweise das Lesen. Natürlich ist es einfacher, Bilder zu betrachten und gegebenenfalls kurze Überschriften wahrzunehmen, doch wer sich nicht scheut, Bücher oder Fachzeitschriften zu lesen, fördert nicht nur seine Aufmerksamkeit und seine Konzentrationsfähigkeit, sondern ist auch der deutschen Rechtschreibung und Grammatik eher mächtig als Menschen, die wenig oder gar nicht lesen.

Kleine Konzentrationsspiele, die auch den Büroalltag auflockern, können den Geist fördern. Der Sudoku-Boom ist zwar längst vorüber, doch nicht umsonst bieten auch viele Tageszeitungen ein kleines Rätsel, um die Aufmerksamkeit zu trainieren. Es ist bekannt, dass Menschen, die gemeinsam an ihren Defiziten arbeiten, mehr Spaß daran haben, ihren Geist zu fördern, anstatt diejenigen, die es alleine machen. Beispielsweise können Ausflüge, gemeinschaftliche Unternehmungen oder auch eine Gruppenarbeit für einen geforderten Geist sorgen. Wer dennoch Schwierigkeiten hat oder sich unterfordert fühlt, kann sich bei professionellen Coaches Hilfe und Rat holen.

Wenn einem der Trainingseifer überkommt, möchte man schnellstmöglich mit dem Kraft- bzw. Ausdauertraining beginnen. Also melden sich die potentiellen Sportler beim erstbesten Fitness-Studio an und starten voller Begeisterung die erste Trainingseinheit. Dabei wäre es viel sinnvoller, sich bei der Wahl des Fitness-Studios mehr Zeit zu lassen.

Yoga ist spirituell und körperlich anstrengend zugleich. Es schafft innere Ruhe und Balance. Zudem eignet es sich prima als eine kleine Auszeit aus dem Berufsstress und von anderen Gedanken, die täglich im Kopf herumschwirren.

Dieser Trendsport ist nicht erst seit der Jahrtausendwende eine beliebte Sporatart. Bereits um 1920 entwickelte der Erfinder Joseph Hubert Pilates seine effektive Trainingsmethode, die nach ihm benannt wurde. Pilates vereint Atemübungen, Stretching und Yoga und erfodert jede Menge Konzentration.

Die Arbeit auf dem Schreibtisch wird immer größer, genauso wie der Wäscheberg zuhause. Freunde sieht man nur noch gefühlt alle paar Jahre und die eigene Familie will natürlich auch die meiste Aufmerksamkeit! 

Akne ist die häufigste Hautkrankheit. Viele haben sie im Laufe der Pubertät in Form von Pickeln kennengelernt. Erfahren Sie alles über die Ursachen und geeignete Therapien.

Menschen mit Schmerzen quälen sich oft monatelang durch volle Wartezimmer, ohne dass ihnen wirklich geholfen wird. Beschwerden wie Muskelschmerzen, Schwindel, Kopf- oder Herzschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen, die bei der Triggerpunkttherapie behandelt werden. Dabei kommt der "Herzschmerz" nicht vom Herzen, sondern von einem Muskel, der sich in unmittelbarer Nähe befindet. Ein sogenannter Triggerpunkt entsteht durch eine innere oder äußere Störung, die eine ungünstige Auswirkung auf den Energiestoffwechsel hat. Einfach ausgedrückt: in einem Muskel befindet sich ein Knoten, der durch Druck wieder ausgeglichen werden muss.

Bei einer Triggerpunkttherapie muss die richtige Entstehungsursache erkennt und adäquat behandelt werden, damit der Schmerz nicht zurückkommt. Die Knoten dürfen keine Gelegenheit bekommen, sich erneut zu bilden. Dies kann durch ein anschließendes Training erzielt werden, welches auf die Bedürfnisse des Patienten zugeschnitten ist. Bei nachfolgenden Erkrankungen und Beschwerdebildern ist solch eine Triggerpunktherapie ein voller Erfolg: Schmerzen in Schultern, Arm und Fingern, Leistenschmerzen, Kiefergelenkdysfunktion und chronische Achillessehnenschmerzen sowie Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule.

Viele Physiotherapeuten bieten eine Triggerpunkttherapie an. Dabei wird mit den Fingern Druck an der Stelle ausgeübt, wo der Schmerz seine Ursache hat. Dieser Therapie wird einige Male wiederholt, bis der Schmerz komplett verschwunden ist. Auch klassische Krankengymnastik und Massagebehandlungen können helfen, die verspannten Muskeln wieder zu entkrampfen. Bei allen Behandlungsformen sollte beachtet werden, dass die Krankenkasse nur einen Teil der Kosten übernimmt.